夏季老人午睡要适当

不少老人都有午睡的习惯，特别是夏天天气炎热，更需要通过午睡来放松身心。那么，老人如何科学午睡呢?让我们一起了解一下老人科学午睡的方法和夏季老人午睡的注意事项吧!

夏季老人午睡的注意事项：

气温高加上午饭后血液大量集中胃部消化食物，造成脑部供血不足，易使人感到提不起精神、犯困。此时，在夏季午睡就显得尤其重要了，老人夏季午睡可以帮助老年人消除一上午的疲劳感、补充精神和睡眠、防止中暑、缓解大脑紧张状态。

接下来将告诉夏季老人如何科学午睡，才能达到保护身体健康、缓解疲劳，大家应具体参考以下几点。

午睡前不要吃得太饱太油。夏季午睡前不要吃得太饱太油，过于油腻的东西会造成休息中血液粘稠度的升高;吃得过饱容易增加肠胃的消化吸收的负担，使午睡质量下降。

老人夏季午睡应注意睡觉姿势，正确的姿势应该为平躺或者侧卧。爬在桌上睡觉、坐着打盹不仅达不到休息的目的，还会造成大脑缺氧出现头晕眼花、心脑血管疾病等。

午睡时间不宜过长。老年人夏季午睡应控制时间，不宜睡得时间太长，否则睡觉起来会感到头晕没劲。一般午睡时间控制在40—60分钟为宜。

老年人在午睡后应喝上一杯水，稀释身体的血液粘稠度，同时可以略微活动一下身体。

老人保健就要在平时多注意调理，老人夏季午睡就是很好的调理方式，通过健康科学的午睡来缓解夏日炎热天气带来的不适感。