老人多爬楼梯可预防骨质疏松

对于老人来说，最容易患老年疾病，其中骨质疏松就是常见的一种。那么，老人如何预防骨质疏松这种疾病呢?据了解，老人适当的运动可预防骨质疏松的出现，其中，爬楼梯就能帮助老人预防骨质疏松症。下面让我们一起了解一下预防骨质疏松的方法吧!

老人如何预防骨质疏松?预防骨质疏松的方法如下：

一、专家介绍，多爬楼梯可预防骨质疏松

在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致，发病人群多、进程缓慢。骨质疏松的常见表现为：腰背疼痛、身长缩短、驼背、呼吸不畅、腿抽筋、脊柱变形、骨折等，但许多骨质疏松症患者早期常无明显的自觉症状，往往在骨折发生后，经X光检查时才发现已有骨质疏松改变。

运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等，都有助于防治骨质疏松症。

二、预防骨质疏松要适量运动不可过量运动

运动医学认为，过度运动是一大禁忌，应该以中低强度为宜，运动时的心率为本人最大心率的60%～70%(最大心率=220-年龄)。

每次可以安排30～60分钟的运动时间，尽量在早晨训练。每周3～5次，以次日不感觉疲劳为度。

在运动过程中，要遵循循序渐进的原则，加强监督，逐步增加活动量，避免损伤、骨折。

多爬楼可预防骨质疏松，其实预防骨质疏松还可以通过其它的运动方法来实现，不过最重要的是不可以过渡运动。