老年人不用睡这么多吗？谁告诉你的

很多老人的睡眠时间都不长，似乎老人家不需要睡这么多，但是老年人不用睡这么多吗？老人家睡多久才是最佳的呢？尽管睡眠对每一个人都很重要，但不同的人所需要的睡眠时间是不同的。

生活中我们有这样的经验：有的人每天只要睡3～4小时，就能头脑清醒、精力充沛，而有些人则非睡10～12小时才能不困，否则白天就会头晕脑涨，工作难以为继。

不同年龄、不同性别的人，对睡眠时间的要求也是不一样的。新生儿一天要睡14～16小时；学龄前儿童的睡眠时间缩短到12小时，再加上1小时午睡；到青春期的孩子，睡眠时间进一步缩短为9～10小时，而且不再午睡。成年人的睡眠时间平均为8小时，男女略有差异，男性需7～9小时，女性稍长一些，为9～10小时。

人们总认为老年人的睡眠时间少，这种看法不完全正确。的确，老年人一般夜里的睡眠时间只有5～6小时，但如果你为他作一个24小时睡眠脑电图检查就会发现，老年人常在白天有浅睡。

我们经常能够看到，正在读报、看电视、听音乐的老年人渐渐低下了头，闭上了眼睛，有时甚至还会轻轻地打起鼾，流出口水。这就是老年人的浅睡，他们就是用这种方式弥补夜间睡眠的不足。

可见，老年人睡眠少是一种假象，睡不好才是真相。老人家睡不好，会让身体免疫力变差，抗病能力变弱。一定要提高睡眠质量，除了延长睡眠质量之外，还可以在睡前喝一杯百合枣仁茶，能让你睡得更香。