老年人身体弱，吃这5种食物能增强

老年人容易生病，不单是因为身体机能下降，各个“零件”不行了，还是因为身体的免疫力渐渐变弱，而且现在临近冬天，天气越来越冷了，老人就更容易生病了，如果免疫力不强，很容易中招，其实在生活中，有很多食物是可以增强我们的免疫力的。

蔬菜

像白菜、生菜、甘蓝之类含有大量维生素、矿物质、植物纤维等物质的蔬菜，是能很好提高老年人的免疫力，特别是像菠菜这种含有镁这种物质的蔬菜，对老人的免疫力有非常好的增强作用，而且经过研究发现，这种物质还可以降低糖尿病的发病率。

谷类食物

因为老年人的心血管不比年轻的时候好，会慢慢变硬，很容易造成一些心脑血管疾病，而谷类食物中含有大量的叶酸和硒元素，能有效地预防血管疾病，有助于心脏健康。

奶制品

奶制品中能为人体提供钙质和蛋白质，多吃能预防老年人骨质疏松。

蜂蜜

可以提高老年人的免疫力，调节人体内分泌，经常吃能让身体长期保持活力。要注意的是，蜂蜜由于含糖量比较高，所以要注意量的控制。

柚子

柚子能减少心血管疾病的发生，里面有大量的果胶，降低低密度脂蛋白在血管中的含量，清除血管里沉积的垃圾，能起到软化血管的作用。

火龙果

里面含有一种叫青花素的物质，能有效抵抗身体的氧化程度。