过节过食油腻食物湿气重 要怎么祛湿

过年过节几乎每天都是大鱼大肉，各种美食不断供应，然而过足了嘴瘾之后身体却受不了了。有些人发现，过节后四肢酸痛，常有腰酸背痛之感，身体各关节也不顺畅，这是怎么了？补过头了？非也，这可能是你体内湿气重。

所谓湿气重指的是什么呢？湿气重是指体内水分调控系统失衡，水分排不出去，导致人体阳气受损，容易出现各种身体疾病。那么湿气重要怎么办呢？

1、少吃生冷食物

冷饮、生冷瓜果等都会给身体带入湿气，因此要少吃。瓜果可以煮熟了再吃。

2、少吃油腻食物

吃肉并不会直接导致湿气重，但是长期吃油腻食物会导致脾虚，而脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，从而身体湿气重。

3、多运动可祛湿

运动出汗是很好的去湿气。每天坚持一定量的运动，不仅能纾解压力、活络身体器官运作，还能加速湿气排出体外。

4、饮食调理祛湿

采用薏仁祛湿是目前比较公认的好方法，薏仁搭配红豆一起熬煮，煮粥熬汤都行。但是薏米和红豆都很硬，煮前要泡开，熬煮的时间要长一些。身体湿气重的人需要每天服用才可见效，当然条件不允许，或者想要简便些的可以直接喝薏仁茶，每天2包即可。

很多人湿气重而不自知，湿气重对身体健康影响大，如果你发现身体虚胖、关节不适、晨起疲劳以及舌苔重等，那就要留意是不是湿气重了，要及时调理。