茶可以当水喝吗 怎么喝茶能养生保健

根据现代人的养生观念，每天喝8杯白开水对健康最有利。那么爱喝茶的人免不得要问，多喝茶对身体也好，能不能喝茶替代喝水，是不是也有一样的保健功效呢？

喝茶能有哪些好处

茶水含有茶多酚，又名茶单宁或茶鞣，具有很强的抗氧化作用。在动物实验中发现具有抗癌、调节血脂、抗动脉硬化、降低血黏度、抗菌、提高免疫力等多重益处，相信对人体健康亦有类似作用。

而一些富含功效的茶，常喝还能直接对付身体疾病，如喝丁香茶能养胃护胃，喝百合枣仁茶能宁神助眠，而喝芡实薏仁茶能祛湿排毒，可见喝茶对人体有着不可替代的好处。

中国营养学会推荐成年人每天应摄取氟1.5毫克—3毫克。以茶叶实际氟含量最高值、泡水时茶叶中氟的浸出率计算，每天可饮茶30—60克(袋装茶每袋约为2克)。考虑到从其他食物和水中会摄取的氟，每天喝茶15—30克不会造成氟过量。所以，每天喝茶量最好在5—15克，冲泡3次左右是适宜的。

能喝茶替代喝水吗

喝茶的好处很多，因此很多人想通过多喝茶，而减少喝水量，可行吗？对此专家的建议是不行。茶和水是不同种物质，茶里面含很多化学成分有刺激神经的作用，如茶碱，有提神的效果，喝多了会导致机体长期处于兴奋状态引起失眠症；茶叶中的铅在泡茶时仅有部分可以溶出，过量冲泡铅浸出率会大大增加；茶叶成分中还富含草酸，长期喝茶而不喝水的话，有形成尿路结石的危险。

因此，茶是不能当水喝的，不能够代替水的摄入，对于喜欢喝茶的人来说，保持每天喝4杯茶、4杯水较为合适。