身体健康的人，一般都有这几个饮食习惯，你占了几个

一直以来，健康都是人们所追求的，尤其是社会越来越进步，生活水平越来越好的时代下，更多人懂得管住自己的健康了。谁都想健康长寿，但是哪有那么容易?健康长寿，离不开平常坚持好的生活习惯和饮食习惯，就拿饮食来说，身体健康的人，常常都会坚持这几个好的饮食习惯，看看你占了几个?

1、蔬菜多一点

蔬菜是我们饮食结构中不可或缺的食物之一，蔬菜营养丰富，能帮助我们的身体补充维生素和膳食纤维。蔬菜含有的膳食纤维，能促进身体的代谢功能，有益于排便。而且常吃蔬菜，也有益于胃部健康，能健胃整肠，调整血液品质及身体体质，对健康益处多多。

2、口味淡一点

随着很多美食的出产，越来越多人喜欢重口味的食物，不是吃得很咸很油，就是吃得很辣，这样是不利于健康的，容易增加身体的负担。吃得很咸，会增加肾脏负担，对肾脏健康是不利的，每日的食盐摄入量最好控制在6克以内，当然也要少吃腌制食物和加工肉制品，这些食物往往也含有较高的盐分。

3、粗粮多一点

荤素粗细合理搭配，是理想的饮食习惯，不过很多人往往饮食较为精细，忽略了多摄取粗粮。常见的粗来一般包含燕麦、高粱、荞麦、玉米和小米等，粗粮对身体好处多多，含有人体所需的氨基酸、钙、磷等矿物质和维生素，膳食纤维含量很高，除了能保证消化系统正常运转，还有降低三高的作用，可以常吃。