伦敦奥运怎样保健心理

历届世界性大赛表明，在观看比赛时，有不少人按捺不住急躁和喜悦的心情，往往是狂欢、狂舞，忘乎所以，但长时间的过于亢奋，将影响健康。因此，笔者在此提醒大众，在关心奥运，观看奥运比赛的同时，应注意心理的自我调适，严防心身疾病的发生。

保持平常心，防过激行为 在观看足球、篮球、乒乓球等竞争激烈，决定胜负的关键比赛时，不少球迷容易出现颜面潮红、心跳加快、心绪不宁、头晕目眩、咽干口渴、口角起疱、食欲下降、小便发黄、大便秘结等症状，这就是俗称的“上火”，这是因为情绪激动、发怒造成的。因为观看球赛时过分激动和大声的呐喊，可消耗大量的精力和体力，加上睡眠不足，全身各器官处于紧张的应激状态，就会导致体内环境失调，诱发多种心身疾病。因此，不管比赛胜负都要从容对待，切勿过激、狂喜、狂怒。

以欣赏、娱乐为目的 特别是球迷看到自己喜爱的球队比赛时，更是心情激动，不愿离去，每当进球和获胜，他们会眉飞色舞、兴奋异常;一旦失利，常常垂头丧气、大吵大骂，甚至毁物伤人。医生认为，这种强烈的心理反应，往往会加重心脏的负担，使心率加快到每分钟130～160次以上，收缩压在原来的基础上升高30～50毫米汞柱，使心脏超负荷工作，若长时间观看比赛，就会导致失眠、精神异常，对原来患有高血压、冠心病者，甚至可发生急性心梗或脑出血等意外。因此，看比赛要调适好心态，以平常心看待胜负，以欣赏和娱乐为目的，把胜负看作是一种游戏。

调整心态，注意休息 有些球迷前往现场观看比赛时，往往因飞机、轮船等公共交通工具的拥挤，突然产生胸闷、心情紧张、精神障碍，甚至因自控不够或外因刺激而导致自伤、自杀事件，这是一种精神综合征。产生这种心理疾病的原因，主要是不注意心理保健，以及心身过度紧张和旅途疲劳，得不到及时调适所致。因此，观看奥运比赛一定要注意调适心态，保证充足的睡眠和休息，以免因过度紧张和疲劳而乐极生悲。