提高人体自身免疫力，从健康生活方式开始

如今，养生已成为人们津津乐道的一个话题，可即便如此，还是有不少人仍然对免疫力缺乏认识，甚至没有意识到暴饮暴食、吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯已在威胁自身免疫力，“免疫缺陷”造成癌症，如肝癌、肺癌、胃癌等的发病率在不断增长。

事实上，人类的大部分疾病都与免疫有关，除了癌症，常见的自身免疫性疾病还有内分泌自身免疫性疾病、系统性风湿病、血液免疫病、皮肤免疫性疾病、消化系统免疫性疾病以及肾脏免疫性疾病，比如让人“闻病色变”的白血病就是血液免疫病中的一种。

那么，到底要如何提高人体自身免疫力呢？对此，世界卫生组织用四句话总结出一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。有研究表明，该健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

针对该种健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑”的说法，具体做法细致到每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

另外，保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳；坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克；保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

对如何提高免疫力，国家临床重点专科中医分泌专科带头人朱章志博士一直潜心研究运用《伤寒论》，谨遵“正气存内，邪不可干”的原则，并将“扶正祛邪”大法贯穿于治疗的始终，能够使自身免疫性疾病患者脏腑得到温养，正气得到扶助，邪气也有出路，从而实现提高人体免疫力。朱教授表示，免疫力是人体健康的保证。

除此以外，不少人懂养生的人还通过服用保健药来提高免疫力，比如凌华颗粒。据了解，凌华颗粒的主要成分为人身、玄参、丹参、陈皮、艾叶、石菖蒲、五味子、松节、金银花、七叶一枝花，处方中的各味药物在《本草纲目》、《神农本草经》中均有记载，而且在不同程度上都有修复及改善免疫功能，可增强人体免疫力。其中古代文献记载并不多的“七叶一枝花”更是具有败毒抗癌、消肿止痛、清热定惊、镇咳平喘等功效，其提取物对肿瘤细胞具有抑制和杀伤作用，而且剂量越高，其抑制作用越明显。

目前，凌华颗粒遵循“扶正祛邪”两手抓的原则，修复人体免疫系统，提高机体免疫力，并且可辅助治疗癌症、红斑狼疮、白血病、银屑病等自身免疫性疾病，（在放化疗期间对免疫力的保护尤其明显）已得到不少患者的一致好评。

有专家表示，保持健康的生活方式，提高人体自身免疫力尤需要被人们重视起来，这样才能减少疾病对人体的侵害。