免疫力增强有什么方法 需保持适度劳逸

在现在的社会，我们的环境已经被慢慢的污染了，而环境的变差就会让我们更加容易生病，所以提高免疫力是一个势在必行的事情。那么免疫力增强有什么方法呢？下面我们就一起跟随小编来看看免疫力增强的方法吧。

免疫力增强有什么方法

1、适度的劳逸

适度劳逸是我们健康养生的一个基本，如果我们没有适度的劳逸结合的话，就会让我们身体的运行系统产生错乱的开始，从而导致亚健康的到来。

2、蒸桑拿

国外有个研究表现，每周都有去做过桑拿的话是能让感冒的几率减半的，所以说平时有条件的话去蒸桑拿是能够让免疫力增强的。

3、广泛的兴趣

培养广泛的兴趣可以让我们修身养性，让我们一直保持愉悦的心情，并且可以辅助治疗我们的心理疾病。

4、经常锻炼

现在的社会很多人都因为工作以及家庭的原因很少去锻炼，而经常去锻炼的话是能够帮助我们增强免疫力的。所以平时的时候我们应该抽出点时间来锻炼，提高免疫力。

5、规律的性爱

有研究表明，每周保持2次的性爱次数，是能够帮助我们提高人体的免疫球蛋白，而免疫球蛋白是能够增强免疫力的。

6、戒烟戒酒

很多人都知道抽烟喝酒对于我们人体的危害是很大的，但是还是一直抽烟喝酒。所以想要增强免疫力的话戒烟戒酒是一个势在必行的事情。

免疫力增强吃什么食物

1、酸奶

根据国外某协会的一项研究发现，酸奶是可以帮助我们提高人体的免疫力，这是因为酸奶中的益生菌具有大幅度增强免疫力的功效。

2、卷心菜

卷心菜是含有谷胱甘肽的一种常见的蔬菜，而谷胱甘肽是能拥有能够增强免疫力功效的一种物质。而卷心菜价格又不贵，可以在平时的时候买些卷心菜来吃吃。

3、山药

很多人在对于免疫力增强的时候吃什么这个问题上都是非常的纠结，在这里的话小编就推荐一种绝对能够增强免疫力的食物，那就是山药。这个是因为山药拥有非常丰富的糖、钙、磷、维生素等能补充人体需求的营养物质。所以平时的时候要增强免疫力就要多吃山药。精彩推荐：怎么快速提高免疫力 每天睡得好就行

4、菠菜

菠菜里面还有非常多的营养物质，而在这些物质里面的叶酸是拥有能够帮助我们修复DNA的功能。所以在平时的时候菠菜也是能够增强免疫力的一种食物。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）