必须避免的六个伤肝坏习惯

肝是人体最大的解毒器官和消化器官，中医认为：“肝主面”。意思是，肝好，气色才好，面色红润，整个人看起来才更精神。但是，如何才能保养好我们的肝脏呢？除了在饮食上要多吃一些护肝食物，如奶制品、豆制品等，还应避免一些伤害肝脏的坏习惯。很多时候，我们都在积极地保养身体，但不改掉伤肝的习惯，就很难使养生的效果得以落实。

一、熬夜

熬夜会伤肝，这是众所周知的事实。因为在夜间11点到1点，是肝的排毒和自我修复时间。如果这时候你还在工作或是娱乐，就会影响肝的作息，从而导致体内毒素不能及时地排出，肝脏得不到好的休息。长此以往，身体抵抗力必然会下降。若是已经患有肝病的人，千万不要再熬夜了，只会加重病情。

马上就要过年了，很多人经常会在这几天里进行狂欢。但是小编提醒大家，狂欢完全可以放在白天，没有必要一定要用熬夜的方式。过年期间走亲访友，吃的也比较油腻，晚上再不好好休息，不仅会造成消化不良，还会使体内毒素堆积，严重影响健康。

二、憋尿

憋尿会使泌尿系统受损，尿液在体内时间久了，产生的毒素会上行至肾脏，使肾脏也遭受损伤。不过，只要人不是躺在床上，不憋尿是很容易做到的。但是，有一种憋尿，很多人都有过，并且不仅伤肾，还伤肝。那就是早上的第一次排尿，很多人其实早就醒了，但是因为天气冷，不想起来上厕所。就一直在被窝里憋着，直到不得不起床。

经过了一夜的解毒，早上的第一次排尿尤为重要，可以及时地将累积一夜的毒素排出去。若是这时候憋尿，毒素滞留在体内，使肝脏持续中毒。因此，早上醒来，最好先去卫生间排尿，如果觉得还早，哪怕是接着睡也比一直憋着要好。

三、过量饮酒

过年了，少不了要跟亲朋好友多喝几杯，但是一定要控制好量。每个人的酒量是不一样的，不能看别人喝得多，自己也“陪”着喝得多。酒精要靠肝脏进行分解，过量饮酒会导致体内的毒素增加，使肝脏负担加重。容易诱发肝炎、肝硬化等后果。

酒的度数不一样，且每个人肝脏的解酒能力也不一样，聚会喝酒的时候一定要注意。国外的研究者表示，如果是高度酒的话，每天不要超过25毫升为宜。

四、暴饮暴食

平时暴饮暴食的情况可能要少一些，但是到了逢年过节，特别是年轻人，早上赖床不吃饭的情况会明显增加。到了中午，本来就很饿，加上食物往往很丰盛，暴饮暴食就在所难免了。我们都知道，这样吃饭对胃的伤害很大。但是专家指出，暴饮暴食很容易产生自由基。肝脏的主要工作之一就是要对抗体内的自由基，以排除毒素。这样就自然加重了肝脏的工作量，使肝功能受损。

五、爱吃油炸食品

油炸食品的口味独特，受到很多人的喜爱。如果只是偶尔吃一次倒还好，若是长期吃，就会导致摄入的油脂和饱和脂肪酸过多，从而加重肝脏的负担。美国专家指出，连续吃一个月的油炸食品，就会导致肝脏发生病变。爱吃油炸食品的朋友们一定要克制自己，多吃健康食品。

六、吃药过多

没有人喜欢吃药，但是有些人生病了，就自己乱吃药，却不去看医生，经常会有一种病要吃好几种药的情况。药都是有毒性的，虽然它能治病，但也会致病。研究表明，药物及其代谢物都很容易损伤肝脏，甚至会引发药物性肝炎。有些人根据自己以前的症状，想当然地吃药，是十分不可取的，应根据医生的诊断用药。

冬季护肝养肝食物

1、紫薯

如果人体内活性氧和自由基产生过剩，就会引起肝功能障碍。日本科研人员发现，紫薯具有抗氧化和消除氧自由基的作用，因此可以减轻肝功能障碍。患有慢性肝炎等肝功能障碍的患者，不妨每天饮用100毫升左右紫薯汁，对肝功能的恢复有好处。

2、蜂蜜

蜂蜜对肝脏有保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。对于慢性肝炎、肝功能不良的患者，常吃蜂蜜能改善肝功能。

3、酸梅

从中医上来讲，酸味入肝，肝不好的人可以多食用酸性的食物，例如肝火旺的人宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。另外，酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。

4、百合

性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

5、枸杞

枸杞性味甘平，也具有养肝益精作用。枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实能保护肝细胞的新生，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有一定效果。

6、酸奶

每天喝酸奶可保肝护肝。酸奶中的有益细菌可以降低肝脏中引起肝损伤的酶的水平，从而减轻酒精带给肝脏的伤害。爱喝酒的人要常喝酸奶来保护肝脏。