一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。
其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，
养生为时已晚，效果必将大打折扣。
二、病了才治。许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生
应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
三、饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生
理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿
时胃液已经开始“消化”胃黏膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性
溃疡。规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
四、渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事
实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经
缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几
率会明显高于有饮水习惯的人。
五、急了才排。许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁
愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引
起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“
自身中毒”。
六、困了才睡。人的一生约有1／3的时间是在睡眠中度过的，睡
眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保
证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不
是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利
于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。
七、累了才歇。累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相
当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做
到不过分透支体力、脑力。
八、胖了才减。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主
要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大
胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的,问世。因
此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。
其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，
养生为时已晚，效果必将大打折扣。
二、病了才治。许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生
应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
三、饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生
理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿
时胃液已经开始“消化”胃黏膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性
溃疡。规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
四、渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事
实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经
缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几
率会明显高于有饮水习惯的人。
五、急了才排。许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁
愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引
起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“
自身中毒”。
六、困了才睡。人的一生约有1／3的时间是在睡眠中度过的，睡
眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保
证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不
是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利
于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。
七、累了才歇。累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相
当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做
到不过分透支体力、脑力。
八、胖了才减。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主
要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大
胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的,问世。因
此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
