养生口诀 越读越健康

一 饮食篇朝食三片姜，犹如人参汤。

早吃饱，午吃好，晚吃少。晚上少吃一口，肚里舒服一宿。饥不暴食，渴不狂饮。吃饭先喝汤，胜过开药方。吃少养命，吃多害命。饭吃八分饱，到老胃口好。要想身体好，吃饭不过饱。一顿吃伤，十顿喝汤。饮前不要跑，吃饭莫太饱。大蒜是个宝，常吃身体好。美酒不过量，好菜不过食。好药不在多，是药三分毒。暴饮暴食易生病，定时定量保安全。节食能祛病，寡欲能强身。二 起居篇

头部宜凉，足部宜热。寒从脚起，病从口入。一晚少一觉，十晚补不到。贪吃贪睡，添病减岁。睡前烫烫脚，胜过安眠药。热不马上脱衣，冷不立即穿棉。捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。春捂秋冻，不生杂病。日光不照门，医生便上门。剃头洗脚，胜如吃药。饿不洗澡，饱不剃头。坐卧不迎风，走路要挺胸。

三 运动篇人怕不动，脑怕不用。早起活活腰，一天精神好。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。若要身体健，除非天天练。长寿仙方何处寻，不在天上在脚下。饭后百步走，活到九十九。饭后三百步，胜开中药铺。养花就怕不浇水，锻炼就怕不久长。静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。体弱病欺人，体强人欺病。水停百日生毒，人歇百日生病。久坐伤肉，久卧伤气。要想感冒少，常洗冷水澡。墙靠基础坚，身强靠锻炼。

四 精神篇笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。心乐为良药，神伤致骨枯。食多伤胃，愁多伤身。三分吃药，七分调养。气是下山猛虎，色是刮肉钢刀。王孙莫作多情客，自古多情损少年。衣服早补补丁少，有病早治痛苦少。说说笑笑，通通七窍。笑口常开，祛病消灾；青春常在，百病不来。吃饭生气，打嗝岔气。不气不愁，活到白头。三笑九笑，越活越少。遇事不恼，长生不老。

一 饮食篇朝食三片姜，犹如人参汤。

早吃饱，午吃好，晚吃少。晚上少吃一口，肚里舒服一宿。饥不暴食，渴不狂饮。吃饭先喝汤，胜过开药方。吃少养命，吃多害命。饭吃八分饱，到老胃口好。要想身体好，吃饭不过饱。一顿吃伤，十顿喝汤。饮前不要跑，吃饭莫太饱。大蒜是个宝，常吃身体好。美酒不过量，好菜不过食。好药不在多，是药三分毒。暴饮暴食易生病，定时定量保安全。节食能祛病，寡欲能强身。二 起居篇

头部宜凉，足部宜热。寒从脚起，病从口入。一晚少一觉，十晚补不到。贪吃贪睡，添病减岁。睡前烫烫脚，胜过安眠药。热不马上脱衣，冷不立即穿棉。捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。春捂秋冻，不生杂病。日光不照门，医生便上门。剃头洗脚，胜如吃药。饿不洗澡，饱不剃头。坐卧不迎风，走路要挺胸。

三 运动篇人怕不动，脑怕不用。早起活活腰，一天精神好。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。若要身体健，除非天天练。长寿仙方何处寻，不在天上在脚下。饭后百步走，活到九十九。饭后三百步，胜开中药铺。养花就怕不浇水，锻炼就怕不久长。静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。体弱病欺人，体强人欺病。水停百日生毒，人歇百日生病。久坐伤肉，久卧伤气。要想感冒少，常洗冷水澡。墙靠基础坚，身强靠锻炼。

四 精神篇笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。心乐为良药，神伤致骨枯。食多伤胃，愁多伤身。三分吃药，七分调养。气是下山猛虎，色是刮肉钢刀。王孙莫作多情客，自古多情损少年。衣服早补补丁少，有病早治痛苦少。说说笑笑，通通七窍。笑口常开，祛病消灾；青春常在，百病不来。吃饭生气，打嗝岔气。不气不愁，活到白头。三笑九笑，越活越少。遇事不恼，长生不老。