中医：冰火两重天的身体调理方

“冰美人”多半是阴虚杨小姐是典型的办公室白领，每天朝九晚五，在办公桌前一坐就是数小时。虽然办公室整天开着空调，杨小姐却始终手脚冰凉，和她握过手的人常常被她的“冰手”吓一跳。 像杨小姐这样的“冰美人”并不在少数。她们大都在零度的天气还离不开心爱的裙子，觉得办公室反正有空调便常常低胸露颈。经常在匆忙间忽略了早餐，到了中午或者因为忙碌或者为了 “减肥大计”而以水果代餐，肉类则是餐桌上最忌讳的食物。逛街是她们平时最主要的运动，健身卡被遗忘在角落。平时熬夜加班，周末则熬夜看电影、娱乐。朱抗美教授告诉记者，这种在多数人看来已经习以为常的典型白领生活状态正是塑造“冰美人”的“元凶”。女性特有的生理结构以及经期、产期、哺乳等因素决定了女性从先天上会比男性更易怕冷，容易出现气血不足等情况。而气血平衡正是身体健康的保证。然而，现代典型的白领生活在无形间又让女性 “暗耗心血”。快节奏的生活、紧张的工作，让她们难以得到适当的放松。每天面对电脑，心里想着工作业绩，脑中不断思索着工作难题。劳心费神的同时也在“伤血”。中医认为，血是一切神志活动的基础。有些工作压力大的女性常常失眠或者多梦，梦中的活动又特别丰富，这都是血虚、阴虚的表现。先天因素加上暗耗心血再加上不健康不规律的生活工作习惯，导致手脚冰凉便不足为奇。“融冰”靠养阴养血活血朱抗美教授认为，阴虚、血虚、血瘀是导致女性容易怕冷以及出现各种健康问题的主要原因。因此，“冰美人”要“暖”起来应当从养阴、养血、活血三点做起。中医认为，人体健康的基本在于阴阳平衡。手脚冰冷不仅是阳虚的表现，体内阴不足也会出现手脚冰冷、大便干结、口干、心烦易怒、脉搏偏快。朱抗美教授强调，很多女性到了冬天往往刻意吃羊肉或者红参，以为可以暖身。其实，并非所有手脚冰冷的女性都适合吃羊肉。除了怕冷之外，平时大便溏薄的人是体内有寒证的表现，这类人才适合吃羊肉等温性食物或温性药材。而大多数白领女性往往体内阴虚，应注重滋阴，百合、银耳、枫斗、甲鱼、葛根都是滋阴的佳品。血虚、血瘀是很多女性的常见问题。平时用玫瑰花或者红花泡茶饮用可活血，大枣、桑椹子能养血，桂圆则能暖宫，乌鸡是妇科圣品。此外，日常的锻炼对手脚冰凉的女性格外重要，运动量以微微出汗为宜。泡脚、泡澡、泡温泉也对促进血液循环很有好处。需要提醒的是，泡脚的温度不宜过高，时间也不要太长，可自测一下心跳，每分钟心跳不要超过平时的10下，否则会加重心脏负担。人体背部的神经特别丰富，因此在冬季经常晒背，不仅能养生，还能舒展肌肉和筋骨，有效预防白领女性经常出现的颈椎不适或腰背疼痛。

“上火”危害男性健康施先生近来经常觉得口渴，但是喝了很多水还是得不到缓解，平时嘴角也经常开裂，有时还会有口气。施先生不明白自己为什么在冬天还这么容易上火。中医认为，人体内存在一种 “生命之火”，它能产生生命热度和力量，如果失去这种火，生命就没有源泉，但这种火过旺，也会表现出各种上火症状：如口咽干燥、长期咳嗽、黄痰、多汗、烦躁、大便干燥等。这种身体的“上火”分为肺火、肝火、下焦火、心火等方面。肺火过旺会表现出呼吸道的上火症状，肝火过旺则表现为脾气暴躁，下焦火旺则表现为泌尿系统反复感染，而心火旺盛则表现为失眠、心慌、注意力失衡等多种症状。朱抗美教授特别提醒，办公室男性白领工作时常常一坐就是数小时，工作紧张精神亢奋原本就容易导致上火。久坐加上熬夜、生活不规律，又喜好辛辣、油炸、煎炸食品，有些还有过量饮酒的习惯，这些因素都容易导致前列腺疾病的提早发生。体内长期火过旺，还容易引发血粘度高、血脂高、尿酸高，而这些疾病正是眼下许多男性的常见病。经常上火的男性需适当“泻火”首先要避免久坐，经常运动，生活节奏不要过于紧张。其次要尽量少吃辛辣、油炸等不健康食品。有些男性虽然频频上火但还是喜好光顾火锅店，如果一定要吃火锅则可适当搭配凉茶，注意多吃蔬菜水果。平时可用金银花或决明子泡茶饮用。

“冰美人”多半是阴虚杨小姐是典型的办公室白领，每天朝九晚五，在办公桌前一坐就是数小时。虽然办公室整天开着空调，杨小姐却始终手脚冰凉，和她握过手的人常常被她的“冰手”吓一跳。 像杨小姐这样的“冰美人”并不在少数。她们大都在零度的天气还离不开心爱的裙子，觉得办公室反正有空调便常常低胸露颈。经常在匆忙间忽略了早餐，到了中午或者因为忙碌或者为了 “减肥大计”而以水果代餐，肉类则是餐桌上最忌讳的食物。逛街是她们平时最主要的运动，健身卡被遗忘在角落。平时熬夜加班，周末则熬夜看电影、娱乐。朱抗美教授告诉记者，这种在多数人看来已经习以为常的典型白领生活状态正是塑造“冰美人”的“元凶”。女性特有的生理结构以及经期、产期、哺乳等因素决定了女性从先天上会比男性更易怕冷，容易出现气血不足等情况。而气血平衡正是身体健康的保证。然而，现代典型的白领生活在无形间又让女性 “暗耗心血”。快节奏的生活、紧张的工作，让她们难以得到适当的放松。每天面对电脑，心里想着工作业绩，脑中不断思索着工作难题。劳心费神的同时也在“伤血”。中医认为，血是一切神志活动的基础。有些工作压力大的女性常常失眠或者多梦，梦中的活动又特别丰富，这都是血虚、阴虚的表现。先天因素加上暗耗心血再加上不健康不规律的生活工作习惯，导致手脚冰凉便不足为奇。“融冰”靠养阴养血活血朱抗美教授认为，阴虚、血虚、血瘀是导致女性容易怕冷以及出现各种健康问题的主要原因。因此，“冰美人”要“暖”起来应当从养阴、养血、活血三点做起。中医认为，人体健康的基本在于阴阳平衡。手脚冰冷不仅是阳虚的表现，体内阴不足也会出现手脚冰冷、大便干结、口干、心烦易怒、脉搏偏快。朱抗美教授强调，很多女性到了冬天往往刻意吃羊肉或者红参，以为可以暖身。其实，并非所有手脚冰冷的女性都适合吃羊肉。除了怕冷之外，平时大便溏薄的人是体内有寒证的表现，这类人才适合吃羊肉等温性食物或温性药材。而大多数白领女性往往体内阴虚，应注重滋阴，百合、银耳、枫斗、甲鱼、葛根都是滋阴的佳品。血虚、血瘀是很多女性的常见问题。平时用玫瑰花或者红花泡茶饮用可活血，大枣、桑椹子能养血，桂圆则能暖宫，乌鸡是妇科圣品。此外，日常的锻炼对手脚冰凉的女性格外重要，运动量以微微出汗为宜。泡脚、泡澡、泡温泉也对促进血液循环很有好处。需要提醒的是，泡脚的温度不宜过高，时间也不要太长，可自测一下心跳，每分钟心跳不要超过平时的10下，否则会加重心脏负担。人体背部的神经特别丰富，因此在冬季经常晒背，不仅能养生，还能舒展肌肉和筋骨，有效预防白领女性经常出现的颈椎不适或腰背疼痛。

“上火”危害男性健康施先生近来经常觉得口渴，但是喝了很多水还是得不到缓解，平时嘴角也经常开裂，有时还会有口气。施先生不明白自己为什么在冬天还这么容易上火。中医认为，人体内存在一种 “生命之火”，它能产生生命热度和力量，如果失去这种火，生命就没有源泉，但这种火过旺，也会表现出各种上火症状：如口咽干燥、长期咳嗽、黄痰、多汗、烦躁、大便干燥等。这种身体的“上火”分为肺火、肝火、下焦火、心火等方面。肺火过旺会表现出呼吸道的上火症状，肝火过旺则表现为脾气暴躁，下焦火旺则表现为泌尿系统反复感染，而心火旺盛则表现为失眠、心慌、注意力失衡等多种症状。朱抗美教授特别提醒，办公室男性白领工作时常常一坐就是数小时，工作紧张精神亢奋原本就容易导致上火。久坐加上熬夜、生活不规律，又喜好辛辣、油炸、煎炸食品，有些还有过量饮酒的习惯，这些因素都容易导致前列腺疾病的提早发生。体内长期火过旺，还容易引发血粘度高、血脂高、尿酸高，而这些疾病正是眼下许多男性的常见病。经常上火的男性需适当“泻火”首先要避免久坐，经常运动，生活节奏不要过于紧张。其次要尽量少吃辛辣、油炸等不健康食品。有些男性虽然频频上火但还是喜好光顾火锅店，如果一定要吃火锅则可适当搭配凉茶，注意多吃蔬菜水果。平时可用金银花或决明子泡茶饮用。