教你腰部保健六步操

聪康网为大家提供关于腰部如何保健、腰部保健方法、站姿腰部保健、教你腰部保健六步操，希望对大家能有帮助，一起来看看吧！

中医认为肾为先天之本，中医养生定要养肾，而腰为肾之府，对肾起到保护作用，并且腰是人体运动的重要部位，所以腰椎的好坏就显的尤为重要。今天小编给大家介绍一套简单的腰椎6步操，可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。

首先起势：静下心来，慢慢的两脚分开与肩同宽，调息三次（用鼻深吸气，微张口徐徐呼气）。

1、搓腰：搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返配合圆弧摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作88遍。