口鼻干燥怎么办 教你缓解妙招

口鼻干燥如何缓解

1、不要长时间戴口罩

进入秋天之后，北方的雾霾也会慢慢变得严重，虽然这个时候建议大家出门的时候要戴上口罩来保护口鼻，但是长时间的戴口罩会将呼出去的二氧化碳再次吸入身体内部，引起口鼻以及身体不适，所以当我们进入室内的时候要及时摘下口罩，让嘴巴和鼻子也透透气。

2、外出归来清洗口鼻

前面我们提到，秋冬时节室外的空气质量是比较差的，特别是居住在北方的朋友们更容易受到雾霾的影响而引起口鼻不适，建议大家出门回来之后用温水清洗一下口鼻，这样做可以清洗掉附着在嘴巴、鼻腔里的脏东西，避免口鼻受到二次伤害。

3、置放室内加湿器

天气变冷之后，很多人会开起暖气，但是大家也知道暖气会让身体变得干燥、不舒服，口鼻作为完全暴露在空气中的部位更容易感到不舒服，那么这个时候我们应该如何缓解口鼻干燥呢？专家建议，在开暖气的时候把家里闲置的加湿器也开起来，加湿器可以让室内的空气变得湿润，保证室内湿度。

4、及时补充水分

当我们感到口鼻干燥的时候，其实这也是体内缺水的一个警告，特别是天气干燥的秋冬两季，我们更应该随时给身体补充水分。建议大家每天要喝足800ml的水。另外，在喝温水的时候也可以先将口鼻靠近杯口，然后缓缓吸入热气，这样做也能有效缓解口鼻干燥的症状。

5、注重饮食调理

除了以上几个缓解口鼻干燥的日常方法以外，注意饮食也可以帮助我们改善口鼻不适的症状，那么哪些食物具有养护口鼻的效果呢？专家认为，秋冬人体摄入的维生素C是比较少的，而维C对于口鼻的保健是很重要的，所以人们要多吃点富含维生素C的食物。

推荐口鼻干燥的人多吃雪梨、甘蔗、柚子以及柑橘类的水果，另外，用温水兑蜂蜜也有不错的滋阴润燥效果。

阅读完本文，相信大家对于口鼻不适如何缓解都有了新的了解，由于嘴巴与鼻子都是完全暴露在空气中的，所以这两个部位也较为敏感，所以大家在生活中一定要注意口鼻的养护，这样才能更好的保健身体。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）