久坐容易有小肚腩 按摩帮忙赶走

全身减肥的话，哪个部位最不好减下去呢?答案是小肚子上的赘肉，是非常不容易减下来的，恼人的小肚腩一直存在，中医有什么方法能减下去?如果体重没有超标的情况下，用一般的中医减肥方法并不适合，因此，要针对腹壁进行特别的减肥。

肚子上的小肚腩，想要穿上漂亮的贴身衣服，总是显得很明显，如何有效减掉小肚腩呢?现在的办公室一族，长期坐着工作，腰腹部的地方缺乏锻炼，容易导致小肚腩的出现。一般的减肥方法都是全面的，并不适合这种局部减肥需求的人群。因此，减去小肚腩的最佳方法，就是进行局部锻炼。

推荐一种健康且简单的腹部减肥方法，那就按摩。按摩按摩就能赶走小肚腩，而且方法也很简单，平常在家有空就可以按摩了。

按摩方法

躺在床上，双手叠在一起放在肚子上，顺时针和逆时针方向各都按摩50圈。然后，把双手分开放在肚子上，上下方向反复按摩50次。要求不用意念，可以憋一口气，然后把肚子顶起来练习，每天早上晚上各都一组。这种方法不需要任何的器材辅助，经济又很容易实施，就是效果会比较慢。

早上起床之前和睡觉之前按摩腹部，这样可以缓解白天锻炼导致的肌肉疼痛，也有利于进一步巩固减肥效果。

预防小肚腩的方法

1、饭后站一会

在吃完午饭和晚饭过后，身体顶着墙壁，按照站军姿的方式，把身体挺直，保持一会儿就会感到全身酸痛，如果出现这种感觉后保持十五分钟，就可以放松放松身体了。

能够坚持饭后站立的话，对于瘦下肚子有很明显的效果，甚至是除了肚子之外，腰部、腿部等地方，通过站立的方式就能瘦下来。

2、坚持挺胸收腹习惯

坐着的时候，要挺直自己的腰背，让自己的腹肌更好的应用功能，注意自己的坐姿、站姿、走姿等，坚持挺胸收腹。记住了，不要放松自己腹部，刚开始可能不会习惯，但是坚持一周过后，就可以看到有些效果了。

3、少喝或是不喝饮料

喝太多的碳酸饮料或是奶茶，体内也容易滋长脂肪，肚子也不会那么简单的效果，不仅会影响到健康，还容易产生小肚子。

除此之外，要适当的控制饮食，如果坐久了也要适当的起来活动活动，走一周也能有效的预防小肚腩的增大。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）