预防心脏病应该从小抓起 教你护心九法则

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预防心血管疾病应该从青少年开始抓起，不要吸烟、少吃油炸食物、零食等，多参加体育锻炼，控制体重，选择性地吃些水果、蔬菜和粗粮。

随着生活水平的提高，心血管疾病的发病率也无奈地被提高了。要预防心血管疾病的发生，应该从青少年开始抓起，尽可能的控制危险因素，要培养健康的生活方式。

年轻不等于心脑血管就健康

目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，每年新发脑卒中和心肌梗死200万和50万，每10个成年人中就有2个患心血管病，我国每年死于心脑血管疾病的患者近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。也就是说，每10.5 秒就有1人因心脑血管疾病死亡。

现在心脑血管疾病不但是高发，而且呈年轻化趋势，也就是说年轻不等于心脑血管就健康。虽然说目前心脑血管疾病的“主角”还是老年人群，但中青年发病率也在不断提升。他们很多都是在发病前都对自己的健康漠不关心，自认为年轻，身体不会有什么大事。年轻人患心脑血管疾病，大多与工作压力大，不注意好好休息有关。过度紧张和焦虑，会引起或加重冠状动脉痉挛从而发生心脏意外事件。

预防从青少年开始

心血管疾病是一种慢性疾病，动脉硬化的发生一般从青少年开始，在成人的中后期有所表现，最后患者死于血栓。青少年时期没有任何症状，而到了成人期后才开始出现血脂、血压高等危险信号，若早期不治，到了晚期经济负担会大大增加。可见，如果不做好预防工作，付出代价是巨大的。

心血管病产生的原因十分复杂，但主要分为先天遗传和后天的生活方式两方面。现代人生活工作压力大，经常加班，过度紧张和焦 虑，会引起或加重冠状动脉痉挛从而发生心脏意外事件。另外，现代人不正确的生活方式，如抵挡不住美食的诱惑，没节制地摄入高脂肪食物，也会导致血脂升高。

预防应该从青少年开始抓起，不要吸烟、少吃油炸食物、零食等，多参加体育锻炼，控制体重，选择性地吃些水果、蔬菜和粗粮。