秋季养生保健 7招预防遗传病

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遗传病一直都是“家族疾病魔咒”，看着自己的孩子一出生就是个“病秧子”，是父母心中抹不去的痛。你如何解开一个“家族的疾病魔咒”？

近日，美国专家表示，虽然很多疾病的确是有遗传的“倾向”，但并不会百分之百地遗传。例如脂肪肝等现代病都是完全可预防的。只要做好家庭健康计划，预防和监测并举，就可以未雨绸缪，阻断它在孩子身上的延续。

1、做好健康饮食

女主人给家庭成员准备的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不让全家人挨饿。方法就是让男人、孩子少吃甜、油腻、煎炸、烧烤、烟熏的食物；将坚果、蔬菜水果洗干净摆放在随手可得的地方，不知不觉，这些健康的食物就会被孩子们消灭掉。

2、全家一起减肥

一项有关肥胖的最新研究发现，如果母亲患有肥胖症，女儿41%可能会超重。而肥胖症一直都是脂肪肝的主因。所以专家建议全家人每天坚持至少锻炼30分钟。对于祖父母辈有慢病的家庭，更要坚持，比如晚饭半小时后，要集体出门散步、快走等。

3、让全家都睡好觉

加拿大拉瓦尔大学心理学院查尔斯·M·莫林博士发现，67%的失眠来自于遗传。因而建议睡前全家都喝杯热牛奶，并且跟孩子们在床上好好谈一谈。全家人都要保证至少7小时的睡眠，才会远离中风的骚扰。如果实在睡不着，可以尝试冥想、阅读等。