男人秋季如何养生 记住4个要点

男人秋季如何养生

1、及时增减衣物

很多男性朋友认为自己的体质较好，在秋季依旧穿着短袖短裤四处溜达，但是专家提醒，秋季的早晚温差是比较的，建议男性朋友们也要及时给自己增减衣服，外出的时候最好带上薄外套，以免被凉气侵袭，造成身体不适。

2、多喝水补充水分

可能有不少男性对喝水并不感冒，认为只有女孩子才需要大量喝水，但是秋季有秋燥，身体内部是非常需要水分来帮助正常运作的，所以男性朋友们在秋季一定要及时补充水分，而且喝水还可以有效预防感冒以及其他呼吸道疾病。

3、睡眠时间要调整

男生们在夏季可能会经常熬夜打游戏，但是进入秋季之后就要改掉这个生活习惯啦。专家认为，秋季适合早睡早起，这样做可以帮助人体收气，还能让肺气得到舒展，对于预防秋季疾病有大的作用。

4、要适当运动

在健身运动这一块上，男性应该会比女孩子来得积极，但是进入秋季之后千万不能进行大量、激烈的运动，否则身体容易受到伤害。专家认为，秋季虽然适合运动、锻炼，但是秋季养“收”，选择舒缓、平稳的运动才是最能养生的。

男性秋季吃这些食物能养生

阅读完上文，相信大家对男性秋季养生的方法有了新的了解，那么男性秋季吃哪些食物有养生效果呢？下面就跟着小编来学习下吧。

1、大蒜

为什么男性在秋季要吃大蒜养生呢？这是因为大蒜具有很强的杀菌力，秋季正是吃河鲜、海鲜的时节，当我们吃完这些食物之后吃点大蒜能有效预防肠胃疾病的出现，而且大蒜还能帮男性提高身体免疫力。

2、鲜枣

相信又不少男性对吃枣的比较抗拒的，因为大家都认为枣是女性用来补血、养生的食物，但是男性在秋季吃鲜枣能有效补充营养元素，而且男性的工作压力也较大，鲜枣还能分泌肾上腺皮质素，这种元素可以有效对抗压力。

3、燕麦

男人上了年纪之后容易出现“三高”，而秋冬季节恰好是三高疾病的高发期，这个时候不如吃点燕麦来清除体内的胆固醇，保护心血管的健康吧。有研究表明，燕麦可以降低男性患心脏病的几率。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）