挥拍运动降47%死亡率 老少皆宜

你知道哪种运动能有效降低死亡率吗？挥拍运动不仅能增强肩部和手臂的力量，还能显著降低死亡风险。

根据2018年《柳叶刀》发表的一项研究，在调查了超过120万人的运动数据后发现，挥拍类运动可将全因死亡率降低47%，这一效果在所有运动类型中排名靠前。紧随其后的是游泳（降低28%）和有氧运动（降低27%）。

羽毛球、乒乓球、网球等属于挥拍类运动，适合不同年龄段的人群。例如乒乓球和羽毛球对抗性较低、活动量可调节、强度适中，既适合老年人也适合年轻人；而网球对力量要求较高，则更适合年轻人选择。