饭后怎么运动助消化

在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，现在又有研究表明我们在饭后做一些小幅度的弯腰运动可促进消化。

其实，有一个简单的方法就可解决，那就是每天饭后弯三次腰，达到90度，配合散步10-30分钟，暖和时可到户外，天冷时也可在房内。饭后做一做弯腰的动作，可以使食物进入胃窦，再配合轻松的运动，就能很好地促进食物消化。

专家提醒说，消化功能不太好的年轻人或有胃病的人群，膳食应以清淡为主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐。

以上为大家介绍了暴饮暴食后如何改善胃部不时的方法，希望能对大家有所帮助，在进食之后，要适当地活动，千万不要饭后就上床睡觉或坐在沙发上看电视。