夏天瘦身从饮食做起

今天，小编详细介绍几种夏日饮食减肥指南，希望大家都有个人人羡慕的好身材。

1、夏日减肥饮食需以杂粮为主。虽说减肥，但人体仍需要补充足够的能量和其他营养，不然会导致营养不良、贫血、低血糖、免疫力低下等症状。女性减肥多吃杂粮，一方面满足身体对营养的需求，另外一方面杂粮富含纤维，能够促进消化，排出宿便，保证肠胃正常运作，达到正常代谢、消耗体内多余热量的作用。常见的杂粮有：小麦、玉米、红薯、薏米仁等等。

2、夏日减肥饮食多吃瓜果蔬菜。瓜果蔬菜水分多、能量低下、果糖丰富，能提供人体一定的营养，而且容易产生饱腹感，减少食欲，以达到减肥瘦身的效果。利用瓜果蔬菜瘦身，切记务必在晚餐进行，晚餐食用瓜果蔬菜是对其营养的最大利用，也是把对身体的伤害降到最低，甚至没有。

3、夏日减肥饮食多吃流食。流食水分含量极好，容易产生强烈的饱腹感，有效地降低人的食欲和胃口，是减肥的最佳食谱之一。为了保证人体正常运作的营养，我们可以选择吃一些荤素搭配的流食，例如：皮蛋瘦肉粥、玉米瘦肉粥、胡萝卜瘦肉粥等等。流食尽可能的安排在早上和晚上食用。

4、夏日减肥饮食要清淡。清淡的饮食是养生饮食，也是瘦身饮食，清淡的食物不仅有助于肠胃吸收利用，而且能保证人体正常代谢，防止多余的能量储存为脂肪。夏日吃清淡食物，不仅能达到瘦身的效果，还起到自我保健的作用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）