每天吃2斤以上蔬菜赶走感冒

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春季万物复苏，细菌活跃，流感增多。安利营养顾问曾虎表示，乐观的心态、充足的睡眠、适当的运动以及均衡的营养，是提升个人免疫力、预防春季感冒的重点。

曾虎介绍，春季是养肝的季节，中医讲“怒伤肝”，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，以改善血液循环、新陈代谢以及消化吸收能力。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，遇到强风时要适当地减少外出锻炼。

春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低，从而容易传染或者复发疾病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、奶类、鸡肉和豆制品等。春季还应多吃蔬菜水果，建议每天吃到2斤新鲜蔬菜和半斤以上的水果。蔬菜水果中富含的胡萝卜素可以增强黏膜组织的抵抗力，富含的维生素C可以提升机体免疫力和抗细菌病毒，若已经感染了流感病毒，也可以通过大量补充维生素C来帮助身体抵抗病毒。