关着门睡，容易缺氧

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一觉醒来，非但没有感觉舒适放松，反而头昏脑涨，殊不知，这都是大脑缺氧惹的祸。充足的氧气有助于加速血液循环，使得身体肌肉得到适当舒展，而一旦缺氧，就会导致呼吸不畅，心率增快，心脏负担加重。美国“育婴指南”网站近日指出，卧室空气不好，还会影响生长发育。上海市中医失眠症医疗协作中心主任医师施明告诉记者，以下几个睡觉时的常见误区是导致大脑缺氧的主要原因，应尽量避免，以提高睡眠质量。

门窗紧闭，空气越来越闷。很多人睡觉时习惯关着门窗，不注意通风换气。然而随着你的每一次呼吸，卧室里的氧气就会减少一点，二氧化碳就增多一点，加之没有新鲜氧气及时补充进来，空气质量急速下降。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，而经过一夜后，密闭卧室的氧气浓度会降到17%—19%，甚至更低。所以，睡觉时最好开着门，并把窗户打开一条小缝，这样就能保证室内氧气充足了，还可以避免潮湿的空气滞留在室内，损伤身体。注意防止风直吹在身上，床最好不要正对着窗户，可以拉上窗帘进行遮挡。如果天气太冷或是雾霾天，可在睡觉前半小时开窗通风15分钟左右。白天最好把窗帘拉开，给你的卧室“晒晒太阳”，让紫外线来杀灭室内空气中的细菌。

摆放植物，“争抢”氧气。很多人会在卧室摆放植物花卉，用来美化环境，吸收室内的有害气体，净化空气。但是另一方面，植物到了晚上要呼吸，需要吸收空气中的氧气，并排放二氧化碳，会与我们“抢夺”卧室里本身就有限的氧气。所以，最好不要在卧室摆放大量植物，或者可以在白天摆放，晚上临睡前再搬至客厅或阳台。