增加铁摄入量有助降低经前综合征风险

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经前综合征往往伴随乳房疼痛和肿胀、抑郁和焦虑等症状，给很多女性生活造成困扰。美国一项研究显示，如果饮食中铁摄取量稍微超过推荐量，有助降低女性患经前综合征的可能。富含铁的食物有猪肝、猪血、瘦肉、黑木耳、大枣等。

研究小组以3025名年龄在25岁至42岁之间的美国护士为研究对象，在10年中，与每天摄入10毫克铁的女性相比，每天摄入22毫克铁的女性出现经前综合征的可能性减少了33％。美国药物研究所推荐的每日铁摄入量是18毫克。

研究还发现，铁摄取量越高，出现经前综合征的可能性就越小，但为预防出现不良后果，研究人员并不建议摄入过多铁，也不建议只关注某一种营养成分，而应均衡饮食。