红薯的5种健康饮食方法推荐

　　红薯的营养价值很高，生活中吃一些红薯能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐红薯的5种健康饮食方法。

　　红薯的食用方法

　　飘香烤红薯

　　食材明细：红薯适量

　　做法：

　　（1）红薯洗净

　　（2）用叉子差几个小孔防止爆裂

　　（3）放入微波炉大概10分钟，根据红薯的量

　　（4）加入到8、9分熟按上去软弱的一掰能掰开

　　（5）再放入烤箱，220度左右，在考上15-20分钟

　　红薯馅饼

　　食材明细：红薯两只、面粉三两酵母1.5克、泡打粉1.5克

　　做法：

　　（1）将酵母与泡打粉和面粉混合，一点点加入温水，和成比饺子面软一点的面团。面团放入容器内，盖上保鲜膜醒发半小时左右。

　　（2）趁此间隙，将红薯洗净后带皮放入保鲜带内，微波炉高火五分钟左右至熟透，将红薯剥皮后放入碗内。

　　（3）去皮的红薯，加适量水，用勺子碾压成泥。

　　（4）面团醒好后，将面团分成小剂，擀成圆皮。

　　（5）像包包子一样将红薯泥包入，收口向下。

　　（6）包好的包子用手按扁，再醒发十分钟左右。

　　（7）平底锅烧热，放入饼坯，加盖小火烙3分钟左右，翻面，再烙3分钟即可。

　　红薯米饭

　　食材明细：红薯1块、粳米200克

　　做法：

　　（1）准备好大米，红薯洗净、去皮。

　　（2）切成小块。

　　（3）把米淘洗干净、把米放到不锈钢饭盒里。

　　（4）再把红薯块放到大米上，加适量水（大米、水比例1:1.2）。

　　（5）放到电压力锅中，盖上盖，按下米饭功能键。

　　（6）看到显示屏b米饭就做好了，盛到碗里，即可享用。

　　粉蒸红薯

　　食材明细：红薯1个、米粉4勺、盐适量

　　做法：

　　（1）先把红薯洗净，去皮，切成1公分厚的菱形片。

　　（2）撒点盐拌匀，腌制5分钟，撒上蜜粉。

　　（3）翻拌均匀，摆入盘中。

　　（4）放入锅中，按下煮粥键，30分钟左右即熟。

　　（5）打开锅盖，取出来就行了，端上桌，就可以吃了。

　　红薯粥

　　食材明细：红薯适量、糯米适量、红豆适量、绿豆适量、饭豆适量、玉米渣适量、空心粉适量、胡萝卜汁适量

　　做法：

　　（1）准备好糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉。

　　（2）准备好红薯，一小块就够了。

　　（3）红薯洗净去皮切小块。

　　（4）各种米和豆洗一下，泡水两小时以上，我一般都是晚上泡好，第二天早上煮。

　　（5）加点胡萝卜汁，正好做胡萝卜馅挤出来一些，没有可以不加。

　　（6）将所有食材放入高压锅，加水是食材体积的两倍，大火上汽转小火10分钟即可。