失眠能吃玛卡吗

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失眠能吃吗卡吗

1、失眠能吃玛卡吗

现代植物学研究发现,玛卡的有效成分包括矿物质锌、氨基酸、牛磺酸、甾醇、玛卡烯和玛卡酰胺等物质,其中玛卡酰胺和玛卡烯是玛卡独有的物质。通过实验发现,玛卡提取物可直接作用于脑垂体,对人体具有适应原样性作用,可以起到舒缓压力、消除疲劳、促进睡眠的功效,对失眠有很好的调理功效。不同颜色的玛卡,其作用效果有一定的差异,颜色越深的玛卡,营养价值越高,功效也越好。

2、什么是玛卡

玛卡主要出产于南美洲安第斯山脉和中国云南丽江,是一种十字花科植物。叶子椭圆,根茎形似小圆萝卜,可食用,是一种纯天然食品,营养成份丰富。玛卡的下胚轴可能呈金色或者淡黄色、红色、紫色、蓝色、黑色或者绿色。淡黄色的根最常见,形状、味道也最好。玛卡富含高单位营养素,对人体有滋补强身的功用。黑色玛卡是被公认为效果最好的玛卡,产量极少。玛卡原产高海拔山区,适宜在高海拔、低纬度、高昼夜温差、微酸性砂壤、阳光充足的土地中生长;种植地区主要分布于南美州安第斯山脉以及中国云南丽江的玉龙雪山地区,这两大主产区有较大面积的适种土地。而中国云南其他地区和新疆、西藏等地区也有少量种植。

3、失眠注意事项

3.1、要养成良好的日常生活习惯,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

3.2、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

3.3、自我调节、自我暗示,反而能加快入睡。

长期失眠的危害

1、长期失眠对女性危害是非常大的。好多女性经常伴随有多梦、易醒、早醒、入睡困难等,长期这样的睡眠状态必然导致睡眠质量长期低下,黑眼圈、面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多,容易感到疲劳和衰老,另一个危害是妇科炎症缠绕。

2、长期失眠影响工作效率。这个是非常明显的,机械的出现让更多的人开始从事脑力劳动,而睡眠则是大脑休息最佳的时候,长期失眠会阻碍大脑功能的恢复、不利于思维整合、注意力不集中,理解能力、学习能力、工作效率等都会出现严重下滑。

3、长期失眠会降低机体的免疫力,内分泌失调,容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。人体的免疫能力、抗病能力、抗压能力都会出现不同程度的下滑。失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现,而失眠又往往加重疾病的症状,使病人陷入失眠到抑郁、焦虑再到失眠的恶性循环。

玛卡的功效

1、补充体力。玛卡需较高的能量才能更好地生长,因为其生长环境与特性,所以食用玛卡可以迅速补充体力、消除疲劳、让精力恢复。

2、抗疲劳。玛卡中含有较多的铁,蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分,有利于对抗疲劳,增强肌肉耐力,抵抗运动性疲劳,还能提高和巩固免疫力,提高机体对抗疾病的技能。

3、提高睡眠。玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药。

4、壮阳。天然草本植物中的营养物质能够有效提高精子数量和活跃能力。玛卡中含丰富的蛋白质氨基酸、多糖、矿物质及其独有的生物活性物质玛珈烯、玛珈酰胺有利于改善阳痿早泄症状。

5、抗更年期。调节内分泌,平衡体内的荷尔蒙水平,丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能,改善气血和缓解更年期症状。

6、增强记忆:使头脑清醒灵活,提高工作效率,学生学习进步,中老年记忆能力保持,使人头脑清醒,思路清晰。