如何准确找出足三里穴

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如何准确找出足三里穴

俗话说“拍打足三里,胜吃老母鸡”,可见足三里穴的保健功效。足三里穴是胃经上的重要穴位,是强壮身心的大穴。那么如何准确找出足三里穴?一起来看看。

1、足三里调和脾胃的功效很强大,如果遇到胃腹闷胀、吐酸、呕吐、腹泻、便秘等症状,只要经常按摩足三里,就能够达到治疗保健效果。

2、小腿里面的骨头叫胫骨,外面的骨头叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一点棱角的,像家里面菜刀刀背一样的骨头叫胫骨。摸到这个骨头之后,我们用大拇指的指肚从下往上推,当感觉到推不动的时候,拇指所在的地方就是足三里。

3、足三里穴位是位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。我们在寻找穴时,可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。

4、坐位屈膝,取犊鼻穴,自犊鼻穴向下量4横指(即3寸),按压有酸胀感就是足三里穴。

5、站位弯腰,同侧手虎口围住髌骨上外缘,其余4指向下,中指指尖处就是足三里穴。

按摩足三里穴的作用

足三里是个非常重要的穴位,它不但能减肥,还有很好的保健作用。按摩足三里穴的作用,一起来看看。

1、足三里是足阳明胃经的穴位,是强壮身体的大穴,具有健脾和胃的功效。

2、按摩足三里,能通经活络、疏风化湿,上午7-9点,胃经最旺时,按摩能促进胃肠蠕动,加速身体脂肪消耗,达到减肥的目的。晚上9-11点脾经最旺时按摩此穴,脾主运化,能把饮食水谷转化成能量,运输给各个脏器,从而达到进补的作用。

3、按摩足三里能抗衰老,强身健体,对各种老年疾病都有很好的防治效果。

4、长按足三里,能调节身体免疫力,增强抵抗力,起到养生保健的效果。

5、按摩足三里能美容,按摩此穴可以调和气血、美化肌肤。足三里属胃经,是治疗脾胃的穴位,脾胃好身体才能健康。

足三里穴的疗法

1、艾灸疗法

用艾条温和灸足三里穴5~10分钟,一天一次,可以治疗腹胀腹痛、脚气、下肢不遂等。

2、拔罐疗法

用气罐留罐10~15分钟,隔天一次,可以治疗中风、脚气、水肿、消化不良。

3、刮痧疗法

用面刮法刮拭足三里穴,以潮红发热即可,可以治疗呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良。

怎样按摩足三里穴位

1、位置

位于腿部外膝眼下3寸的位置,取穴时手部除拇指外的四指并拢,在外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指就是该穴。

2、方法

2-1、按摩时用两只手的拇指指端分别按压住两腿的足三里穴,指端位置不动,用力由轻渐重,连续而均匀地用力按压。

2-2、捶打足三里手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之时,也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,反复操作数次即可。

2-3、每天用拇指或中指按压足三里穴5~10分钟,每分钟按压15~20次,长期坚持,可以使人精神焕发,精力充沛、益寿延年。

3、功效

疏肝理气,通经止痛,强身定神,对于肝郁气结引起的食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、情绪紧张等有很好的调理作用。

足三里穴之所以名为“三里”,是因为它有“理上、理中、理下”的作用。当肚腹部位有不适时,不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不适,可按住足三里穴向上方使劲,即理上;如果腹部正中不适,则要往内按,为理中;而小腹不适则要向下使劲,为理下。