下午犯困按摩什么穴位效果最快

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下午犯困按摩什么穴位效果最快

俗话说“春困秋乏夏打盹”,如今正值秋乏季节,人们如何解乏提神呢?中医认为,身体有3大养生穴位,常按可缓解身体疲劳,提神解乏。

1、百会穴

按摩此穴可以提神醒脑、升举阳气。方法:用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒,同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。

2、太阳穴

按摩此处不仅提神还可缓解头痛。方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。

3、风池穴

风池穴是足少阳胆经的穴位。按摩此穴除可提神外,还能缓解眼睛疲劳。方法:保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。

以上3大养生穴位,不仅能解乏提神,还有利于身体健康,人们不妨抽空经常按按。

下午犯困怎么办

1、办公室摆植物

在办公室可以摆放植物,例如种一盆迷迭香,它不仅美化环境,增添气氛,而且据研究显示它的气味可以振奋精神,其它的像水仙也可以种植。

2、多走走多休息

不妨走出办公室,在阳光下坐5分钟,没这样可以帮助你重新调整生物钟,同时呼吸新鲜空气,还能帮你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎么办,那就在楼道走走。

3、多吃含蛋白质食物

适当多吃一些含有蛋白质的食物,比如鱼、肉、蛋,豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃,如米饭,面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。

4、办公室按摩微运动

在办公室,你可以小做一下微运动。比如前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟,以减少困意。头昏眼花时,你可以尝试用手指头尖端轻轻拍打头部。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。

5、吃黑巧克力

吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,以及含有少量咖啡因可以振奋精神。但是可不要吃太多哦。

6、使用薄荷油

在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味,保证你睡意全无。这招可以说是大招了,如果还困的话,那么一定是你前一晚没睡好了,注意身体呀。

吃什么下午不犯困

一吃完午饭就特别想睡觉,这跟中午吃的食物有关系吗?吃点什么不容易犯困?一般来讲,一是油腻厚味的食物,因为难消化,吃了容易犯困。二是精白细软的食物或吃过多主食,也容易让人犯困。因为研究发现,胰岛素水平如果太高,餐后血糖升得太快,容易使人犯困。

要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新奇的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑维持敏感的思维、回忆以及程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃则有助于睡眠。

在就餐的顺序上,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲惫,使人精神抖擞。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用,轻易引起困乏,最好别吃。