背部酸疼疚什么穴位

聪康网为大家提供关于整个背部酸疼怎么回事、背部酸疼 锻炼、背部酸疼拉伸、背部酸疼疚什么穴位，希望对大家能有帮助，一起来看看吧！

文章目录

背部酸疼疚什么穴位

1、背部酸疼疚什么穴位

1.1、按揉委中穴

按摩方法:

1.1.1、用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,做50次。

1.1.2、两手握空拳,用拳背有节奏地叩击委中穴,做50次。

1.2、按揉肩井穴

位置:位于肩上,前直乳中,大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。

按摩方法:用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

1.3、按揉列缺穴

位置:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1、5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

按摩方法:用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

2、背部酸疼自己按摩方式

用背部正中的脊椎骨(即督脉)对准门棱,向门框上轻轻挤压,并上下轻度蹭动,每分钟大约做20下,尽量把整个脊柱都挤压一遍。在上下蹭动时如发现一处特别痛,可在此处做左右轻度晃动,并连续几天在此处由轻到重地按压。在脊柱两旁各1.5和3寸处重复上述动作。只要持之以恒,就将体现出一定的保健效果。

3、赶走后背疼痛的方法

3.1、时刻保持正确的坐姿

在生活中就要注意自己的正确坐姿,这样也是一种简单的缓解腰疼的方法之一。当脊柱处于自然直立的时候它才是最健康的,所以无论在哪里在干什么,一定要保持一个正确的坐姿,不良的坐姿会引发很多问题。所以一定要时刻保持良好的坐姿。

3.2、背部后面要有靠垫

很多人感觉自己的后背都是疼的,其实,没有注意到自己的后背养生护理。如果觉得保持良好的坐姿太难,比如总会不知不觉的又变回容易伤身的姿势,那么就给我们的背部一个支撑,帮助保持良好的姿势的一种方法就是在我们坐下的时候放一个小枕头或者是小靠垫放在背下部的拱柱的部位。

背部酸疼的常见诱因

1、颈椎病引起的后背疼痛

颈椎病发生在颈椎,怎么会引起后背疼痛呢?殊不知,颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸,支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎发生退行性改变时,如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支,就会导致出现背痛。

2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛

由于颈部活动不当,或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤,伤痛牵扯背部肌肉,病史较短,压痛点固定且位于肌肉损伤部。以肩胛内上方多见,且伴肌肉痉挛,可触及压痛明显的条索状痉挛肌束,颈背部活动受限明显。

3、风湿引起的后背疼痛

风湿病多是自身免疫性疾病,发病隐蔽而缓慢,病程较长,侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织,可引起一定程度的后背疼痛,天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。

4、肩周炎引起的后背疼痛

肩周炎会引起肩关节疼痛,随着病情的发展,疼痛范围会不断加大,部分患者会出现后背疼痛。

背部酸疼带来的危害

因为后背酸痛是一种比较常见的情况,所以许多人对于后背酸痛并不在乎,但后背酸痛不是小事,大家要重视起来。

1、背部酸痛会导致膀胱经不通,督脉不通,导致气血循环不畅,六腑功能慢慢下降,引起各种疾病,如:后背发硬变紧等。

2、背部酸痛会影响呼吸,导致胸闷、气短,从而引起头晕。