中医怎么养生

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中医怎么养生

1、中医怎么养生

1.1、饮食少酸多甘

春季阳气初生,多吃些甜味的食物,不宜食酸性食物。

中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃健壮,人可延年益寿。因为春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃,这也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。

1.2、早睡早起以养肝

《黄帝内经》记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,此春气之应,聪康网也。”立春以后日照渐长,在起居方面也应顺应日照变化早睡早起,以利于阳气的生发。

1.3、情绪乐观防躁动

人们的精神调摄也要顺应春季自然界蓬勃向上的生机,顺应春季肝气升发的特性,使气血和畅。肝主情志,因此护肝要从心情和情绪着手,养肝的关键就是要保持情绪乐观,不宜过于激动,防止躁动,利于疏肝理气。

1.4、防寒保暖慎减衣

初春时节应该提前了解气温变化,适当增减衣被,不要过早减掉冬衣。特别是生活在北方地区的人不宜立减棉服,年老体弱者换装尤宜谨慎,不可骤减。

2、中医养生可喜的方面

一是国家和各级政府现在很重视发挥中医养生保健在建设“健康中国”中的重要作用,先后出台了一系列文件,支持开展中医养生保健工作。

二是广大民众认识到中医养生保健在强身健体、预防疾病中的重要作用,对中医养生保健的需求越来越大,中医养生保健工作有着广阔的市场前景。

三是中医养生保健方面的机构如雨后春笋越来越多,从业人员也越来越多,创新的方法也越来越多。

四是各级中医医疗机构开始注重开展“治未病”,发挥中医在养生保健方面的特色优势。

3、中医养生忧的方面

一是在审批管理方面明显跟不上,如养生保健机构应是由中医药管理部门审批还是工商部门审批,目前中医药管理部门还没有得到有关法规法律的授权,不能审批,而工商部门也没有统一的规定。

二是从业队伍混乱、鱼龙混杂,真正的中医专业人员少,大部分是“半路出家者”,打着中医的旗号,损坏了中医的形象,急需规范管理和提高从业人员的素质。

中医养生吃什么

1、阿胶

阿胶号称女性美容养颜的第一圣品,其不仅具有滋阴清火的作用,同时还能补血美容养颜。春季适当的吃些阿胶可提高睡眠质量,有助于滋阴补肾,特别是对于血亏虚型病人就具有很好的保健功效。

2、鸭肉

中医认为鸭肉性凉,特别是具有很好的清补作用。特别是对于阴虚体质,身体虚弱的人,在春季适当的吃些鸭肉可去烦除燥、健脾养胃。

3、甲鱼

甲鱼一直是被称为是最佳补品。中医认为甲鱼具有清补之功效,可滋阴凉血,滋补肾气。特别是对于阴虚火旺,精力不集中,身体欠佳及需保健又担心补过头的人经常食用。

4、干贝

干贝是一种味道鲜美,肉质很好的食物。春季适当的吃些干贝具有滋阴补肾,治疗消渴等疾病的作用。另外对于经常感到口干舌燥、食量大、体重又偏轻的人也可适当的多吃些干贝汤就具有很好的食疗价值。

5、蛤蜊

中医认为蛤蚧性平,具滋阴、润五脏,清肝明目等作用。同时研究发现蛤蜊还可辅助治疗糖尿病、结核病、乳腺增生等疾病。

中医养生禁忌有哪些

1、忌早起科头

“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间,这时的阳气像树苗,虽然生长势头很旺,却十分柔弱,很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走,从人体来讲,头部是阳气汇聚的地方,如果早上出门不注意头部保暖,很容易让寒邪入脑,造成疾病。

2、忌阴室贪凉

人的身体要保持健康,必须阳气旺盛,而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射,就会阴气较重,气温较低,寒邪容易侵袭体表,甚至由表入里造成一系列疾病。

3、忌湿地久坐

有些人对潮湿致病不太理解,认为身体有皮肤保护,皮肤又不透水,外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?真正的湿气当然不能直接进入体内,但机体之气和外界之气是相互感应的,外界之湿是一种滞缓之气,感应到体内则使机体的气机也运行缓慢,从而在体内生成湿邪。

4、忌冷着汗衣

在气温较低的情况下,一出汗衣服会马上变得湿冷,此时皮肤的毛孔是张开的,对外邪的抵抗能力下降,寒湿很有可能乘虚而入。