腰椎间盘突出可以游泳吗

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腰椎间盘突出可以游泳吗

1、腰椎间盘突出可以下水游泳吗?

此举是不适宜的,不是说游泳不好,而是你在水下时,万一突然疼痛加剧,或者受到别人的碰撞导致腰部突然疼痛,这个时候你又在水下,旁人不好处理,且你自己因为疼痛而无法自行处理,这个时候就很危险了。其实适当的活动是需要的且有必要的,但这要看是什么样的活动,好的活动就能起到促进血液循环、加速新陈代谢、促使腰椎肌腱韧带和相连肌肉的生长,这对康复是有帮助的,但如果活动不适当,有可能恶化问题,或阻止其向好的方面的转变,这就得不偿失了。

2、游泳对腰椎间盘突出有什么好处?

游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面,经常游泳可以增强腰背肌的力量;另一方面,游泳时全身浸泡在水中,身体由浮力托起,人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势,使腰部负担减轻。需要提醒大家的是,在下水前一定要进行充分的准备活动,游泳时要采取正确的姿势。游泳的时间不宜过长,中间要适当休息,以免腰部过度疲劳。

3、得了腰椎间盘突出该怎么办呢?

专家建议可做腰椎间盘手术,术后还应做一些腰围的辅助运动。患者一般几天便能下地活动。可专家指出,手术对腰部肌肉和神经会造成一定损伤,只有术后配合适当的康复治疗,才能稳定疗效,并在一定程度上避免复发。专家认为,游泳是最有效、最方便的康复手段。

游泳的好处有哪些

游泳能降低椎间盘承受的压力

游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位,由于脊柱负担减少,腰椎间盘承受的压力随之降低。

游泳可改善腰部血液循环

水温的刺激会加快血液循环,促进新陈代谢,有助于改善腰椎部血液供应。

游泳对腰背肌肉有按摩作用

游泳时人体由于水的浮力托起,全身关节几乎处于不负重状态,游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

游泳可锻炼腰背肌肉

游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,腰背肌肉力量得到很好锻炼。

腰椎间盘突出注意事项

腰椎间盘突出患者切忌不可过度劳累,以免加重病情。疼痛加剧时一定要注意卧床休息,如需起床,可以佩戴护腰带,加强对腰的保护。直至疼痛缓解后,可以下床轻微活动。平时要注意适当放松腰部,多做腰部按摩,力度不要过大。不要长时间做弯腰负重动作,以防复发,疼痛再次加剧坚持睡木板床对治疗腰椎间盘突出症状效果很好。木板床可以减少椎间盘承受的压力,缓解疼痛,久坐久站都会导致腰腹肌长期用力,腰椎压力增大,引起疼痛,应避免久坐久站。

坚持体育锻炼,特别注意加强腰腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好,能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱蜕变的进程。注意锻炼时间不宜过长,以免适得其反。

腰椎间盘突出的患者在睡觉时,可用枕头之类的软物放在腰部下方,或采用俯卧位平躺,头部和腿部用枕头等物垫高,也能缓解疼痛。长期坚持,对于腰椎间盘突出症状的缓解,能起到积极作用。睡觉姿势以平躺为宜。

防寒保暖,尤其要注意做好腰部的保暖措施。特别是秋冬季节,应早穿保暖衣裤,保暖裤选择高腰的那种,避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激,经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗。不要长时间在空调下,这样对腰部不太好,要加强腰背部的保护。