气血不足如何调理？饮食调养是最佳选择

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变气血不足不仅仅是体现在女人身上，同样的男性同胞也会存在此类现象。气血不足如何调理好呢？

黑米粥

气血不足有什么表现？

通常来说，饮食不当是导致气血不足的一个关键因素，很多人饮食没有节制，通常饥饱无常，不按时就餐，还有很多人有偏食的习惯，爱吃凉的、烫的、麻辣的，长期这样食用就会给脾胃造成损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚。此外，睡眠不足、缺乏运动、劳欲过度等也同样会引发气血不足。中医认为，男性和女性都有可能会出现气血不足的情况，而并非女性的专利，不过，他们的表现会有所不同。女人气血不足的症状表现：主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳。男人气血不足的症状表现：主要是肾气不足，身体病变情况较多。此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

气血不足如何调理？

从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择、补气血吃什么好，甘性食物是最好的选择，因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量，同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。比如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等。下面，小编就给你推荐几款补血的食疗方，供你参考：1、黑米粥做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。营养价值：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。2、红枣粥做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。营养价值：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。

红枣粥

3、韭菜猪肝汤做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用；将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜；加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。营养价值：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。4、当归红枣排骨汤做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水；在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水；大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。营养价值：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。气血不足给我们的生活带来了诸多不便，不仅仅令我们肌肤没有血色、四肢冰凉，还会出现精神恍惚的状态，直接影响了我们的生活和工作。所以，一定要了解女人气血不足怎么调理，日常生活中多吃一些补气血的食物，令我们的身体恢复健康和活力。