中医养生：气虚便秘按揉足三里

便秘是一种常见病，对中医而言又有虚实之分。与热结便秘等实证的便秘相比而言，有一种便秘常容易被忽视，那就是气虚型便秘，使用一般的通便药物往往收效甚微。

气虚便秘怎么办

这种类型的便秘患者多因体弱多病，引起脾气虚弱、中气不足，致使胃肠推动无力所致。这类患者除了便秘，还可能同时伴有浑身无力、四肢倦怠、动则气喘、口淡无味、头晕、面色萎黄、舌胖边有齿痕等症状。治疗气虚型便秘的主要原则是益气润肠。从穴位保健角度来说，按揉足三里较为对症。足三里穴具有调理脾胃、补中益气的功能，它的位置在膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处。气虚型便秘患者可用手指按压足三里穴，每次20~30分钟，每天两次，可使胃肠蠕动有力而规律，且能提升气血运行的效率，改善便秘。按揉足三里穴时，还可顺带按摩腹部，促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。具体做法：以脐部为中心，用掌心慢而轻柔地顺时针按摩腹部，以腹部微微发热为度。中医认为，津液的生成源于饮食中的水分和营养物质。这些物质经过胃的受纳、腐熟、消化，精微部分下传小肠，经小肠分别清浊，吸收其中有营养的水谷精微，向上输送到脾，糟粕部分下传大肠，大肠吸收糟粕中残余水分，形成粪便，从肛门排出。由此不难理解，按摩腹部就是一个帮助水谷津液在人体内更好地消化、吸收以及排泄的过程。气虚型便秘患者在排便不畅时，适当做提肛运动也很有效。另外，上厕所时间不宜过长，压力不要过大，做到有规律排便即可。

气虚便秘怎么办

想要治疗气虚便秘的情况，除了按摩与合理的运动，在饮食方面可以这样调理：

第一：大量喝水想要治疗身体便秘的情况，那么日常可以尽量的多喝一些水，不要少于八杯水。另外，最好能够在每天早上起床的时候服用一杯淡盐开水，这样能够有效的清洁肠道，并且对于干燥的粪便还能够起到软化的作用。第二：多服用高纤维食物在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纤维素的食物，常见的有新鲜的蔬菜、麦麸等等，这样能够有效的扩充粪便大小，并且还具有增加肠胃蠕动的作用，对于便秘具有很好的治疗效果。第三：增加服用维生素B族的食物平时也应该多摄取一些含有大量维生素B族的食物，并且尽量选择一些纯天然的食物，常见的就有粗粮、豆类食物以及酵母等等，这些食物在进入身体之后能够很好的增强肠道的紧张力，促进粪便排出体外。第四：多吃果胶食物以及产气食物果胶食物有很多，很多的水果和蔬菜都是属于这个范围，例如苹果、香蕉、柑橘、胡萝卜以及卷心菜等等，这些都是属于果胶食物，能够很好的起到软化大便的作用，有效的减少便秘的情况。产气食物也就是服用之后能够促进身体产生气体，常见的就有豆类食物、升黄瓜、萝卜以及马铃薯等等。体内的气体增加之后，肠内就会鼓胀，这样能够有效的增加肠道的蠕动情况。第五：经常服用一些淀粉还有蜂蜜专家告诉我们，在生活中多吃一些蜂蜜还有淀粉能够有效的减少出现便秘或者是气虚便秘的情况，因为蜂蜜能够起到润滑的作用，而淀粉则能够有效的吸收水分避免粪便过于干燥。气虚便秘者要多喝水，多吃高纤维的食物和果胶、产气食物，也可以试试按摩中医治疗气虚便秘的一些穴位。