冬季话养生：关键在于护肾养生

冬天到来，许多心脑血管疾病、慢性肾脏病、关节炎患者病情加重。如何平稳地度过冬天？关键在于护肾养生。肾的主要功能为封藏精微物质，肾精不能轻易外泄，肾精充足，则头发、骨骼得以濡养，肾藏精的功能与冬天万物潜藏的特性相通。

养肾药膳：当归生姜羊肉汤

冬季护肾养生应做到以下四方面

1、防寒保暖调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。所以，这个时候就要注意保护自己的阳气不外泄，早卧晚起，等到太阳出来的时候，再出门活动。在冷风中晨练，容易诱发心脑血管疾病，甚至导致猝死。虽然现代人很难做到“早卧晚起，必待日光”，但可以通过防寒保暖保护肾阳，养成规律的生活起居习惯。2、合理药膳俗话说“冬天进补，开春打虎”，本来是提倡人们天冷之后，适当进补以抵御寒邪。然而，许多人盲目进补，整天不是吃火锅炖汤，就是跟风服膏方，等到出现口干舌燥、腹胀便秘、遗精早泄，才知道过服补阳之品伤了体内阴液。更严重的是，在服用大量高蛋白膳食之后，糖脂代谢紊乱，加重动脉粥样硬化，同时导致慢性肾病患者肾脏功能进一步损害，使得病情加重。所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，指的是春夏之季要保护人体阳气，不要贪凉饮冷，以免伤阳。秋冬之季，要注意阴精的潜藏，不要过食温燥之品，以免伤阴，正所谓“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。冬天进补要结合自己的体质，进行合理药膳。如当归生姜羊肉汤、莲子山药薏米粥、百合银耳莲子羹等，都是适宜的饮食。有糖尿病、慢性肾脏病等基础病的患者，请在医师指导下服用药膳。3、调畅情志冬季要重视调节自己的情绪，保持内心安静，这样才符合秋收冬藏的生理特性，从而维护身体健康。大喜大悲，大恐大怒，会导致血压波动、肾脏功能失调，出现肾虚症状，如头晕耳鸣、健忘、脱发、腰酸腰痛等。4、穴位养生护肾养生穴位包括：一是关元。位置在肚脐下与耻骨联合毛际之间，灸关元有补肾温阳、引火归元的作用。二是气海，位置在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。针灸本穴有补益元气的功效。三是命门，命门取穴时采用俯卧姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，本穴通督脉，艾灸本穴有壮肾益督之功效。下一页：适合男人的健肾妙招