每逢冬季胖一圈！送你六个防止“长胖”小诀窍

话说的好，冬天是养肉的季节，而且还有许多“温柔的陷阱”，让人们在不知不觉中长胖。

冬季容易长胖

专家把原因归结为以下几个方面：一是天冷了，大多数人胃口大开，一些人一改夏秋时以瓜果蔬菜为主，转向了经常吃牛羊肉涮锅、炖菜等油腻的高热量的食物；二是元旦、春节这两个重要的节日都在冬季，亲朋好友在一起“好吃好喝”自然少不了；三是夜长昼短，和夏季比，呆在家里的时间、睡眠时间增多，室外活动时间减少，消耗的热量大大减少等。那么，怎么才能不让冬天成为摧毁女性美丽的敌人呢？专家表示说，方法很简单，就是注意饮食，要积极锻炼。含热量多的食物，如肉类等油腻的事物，开心果、瓜子、花生等要少吃，多吃蔬菜、水果。大家不要因为冷就不运动，天气好的话，要多到户外活动。在家里也别一吃完饭就躺下来，多干点家务，多活动活动。体重高，有肥胖倾向的人尤其要注意。

不知不觉长胖！六招备战冬季的“温柔陷阱”

第一招：必须吃早餐吃早餐能够提高代谢，激活内脏机能。尤其是容易便秘的女性，吃早餐能刺激肠胃蠕动。而且，有利于不吃零食，避免午餐食用过量。为了上午的工作能集中注意力，早餐也是非常有利的。第二招：一日最多一顿面食面食是小麦粉制成的食物。例如，面包、意大利面食、乌冬面、拉面等等。这些食物会造成血糖值上升，升糖指数变高，容易导致肥胖。此外，面食主要是面粉，蔬菜、蛋白质含量少。这些都是受欢迎的食物，但建议最多一顿面食，以此为契机重新评价饮食。因为高热量食物易造成腰上长肉。

冬季容易长胖

第三招：等量食用蔬菜和肉为什么韩国女性大多苗条-一方面是因为吃足够的肉，并且是包在蔬菜里吃肉。韩国泡菜等发酵食品及辣椒等辣椒素当然也是有作用的。吃肉的同时食用等量的蔬菜，能够避免吃过量。第四招：能动不坐，每天保持一定的活动量不爱运动的人会造成基础代谢率下降，如果真的没有时间运动，可以采用小编推荐的一些轻松的居家小运动，或是像多爬楼梯（特别是吃饱后），即使看电视也要站着抬抬腿、扭扭腰保持活动。这些事情看起来容易，但是却是你比别人减肥更容易成功的要素之一。第五招：善用身体循环的按摩手法按摩可以维持血液循环的顺畅，加速代谢，帮助排出体内废物。正确的方式是从四肢末梢朝心脏的方向按摩，能促进淋巴及血液循环，提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧。第六招：喝更多水喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢，排除毒素，既能快速减肥，还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水，能够帮助身体的代谢循环。但是，注意，不要喝碳酸饮料型的水，它会让身体摄入过多的热量。结语：其实，冬季里保持好身材，不发胖就是胜利了。等到天气转暖适合锻炼时候提高运动量，那时候会发现自己已经赢在“起跑线上”了。