春困别总睡

　　春天，人们往往感觉提不起精神，浑身懒洋洋的。即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡，这就是人们所说的春困。

　　引起春困的原因有多种。初春湿气重，人的情绪容易低落，加上经过长假，人们的生活规律被打破，因此容易犯困。上班族出现的春困与办公环境有密切关系。如果在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困的症状。

　　有的人通过增加睡眠时间来克服春困，其实这并没有效果，睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性，使人越睡越困。一般来说，成人每天保证7～8个小时的睡眠就足够了，不需要额外地增加睡眠时间。当身体感到困乏的时候，最重要的是调节好自己的精神状态，调整好自己的生物钟，而不是无限制地睡觉。睡觉的时间越久，人的身体状态、精神状态就会越差，同时还会伴随着记忆力减弱、做事效率低等现象一同出现。嗜睡还有可能引起糖尿病、睡眠呼吸障碍等症，同时还会直接诱发心脑血管疾病的发生。克服春困大家应注意三个方面：

　　生活要有规律。不要熬通宵，睡觉时间不宜时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

　　多外出活动。参加一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。

　　注意饮食调理。平时要注意多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其要少吃火锅。现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，每天多吃些新鲜蔬菜和水果，对改善春困有益。

　　另外，居家或工作时都要尽量多开窗，及时释放空气中的有害气体。办公室白领在犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。