你是“阴虚火旺”吗？多食百合粥助缓解

中医常说的“阴虚火旺”是一种常见的身体状况，并且对于我们的身体危害比较大。有什么症状可以判断自己是否“阴虚火旺”？认为药食同源的中医疗法，饮食上有哪些食疗方有助于都市人调理身体呢？

阴虚火旺病症

阴虚火旺的病症：

1、体消瘦阴虚者胃火旺，能吃能喝，但代谢快，怎么吃也不胖，形体精悍，肌肉松弛。2、烦失眠阴虚者内火攻心，常感觉胸口烦闷，情绪不稳定，注意力不集中，晚上容易惊棒失眠。3、肤无华阴虚者皮肤缺少滋润，干燥无华，面色不佳，还容易上火，常生口疮，舌头发红，常便秘。4、晕易累体内津液少则养分疏松不畅，且皆为旺火消耗，从而导致体力衰弱、头晕易累等症。5、脚发热阴虚者体内火旺，导致“五心烦热”体温正常，但手心、脚心发热，冬天也是如此。

阴虚火旺食疗方

缓解阴虚火旺的食疗方

阴虚火旺是中医辨证的诊断，主要采用中医中药方法调理，药食同源，海带、紫菜、菠菜、红糖、南瓜、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。推荐以下既能滋阴又能调理脾胃的食疗方：1、天门冬粥原料：天门冬60克、大米100克。做法：将天门冬以及大米清洗干净，然后沥干水分备用；然后将天门冬和适量的清水一起煎煮，最后去除药渣；在药液之中加入大米，然后熬煮成粥；起锅之前加入食盐进行调味。这道食谱非常的适合在每天的早餐服用，具有非常好的治疗阴虚火旺的作用。2、生地黄粥原料：生地黄汁150毫升（或干地黄煎浓汁150毫升）、大米100克。做法：将生地黄以及大米清洗干净，然后沥干水分备用；将生地黄放入锅中，加入适量的清水进行煎药；去除渣滓之后在药液之中加入大米，然后熬煮成粥；起锅之前加入少量的食盐调味，这样就可以直接服用了。3、百合粥原料：鲜百合50克、大米100克、冰糖适量；做法：百合以及大米淘洗干净，然后沥干水分；在锅中加入适量的清水，煮开之后放入大米熬煮成粥；粥煮熟之后加入准备好的百合，煮熟之后加入冰糖调味就可以起锅直接服用了。如果说没有新鲜的百合，那么用百合粉也是可以的。

来杯安眠养阴保健饮

都市人忙碌于工作，能准点吃上饭已经很不错。因此，简易的养生饮品是优选，既方便在工作时间饮用，又达到养阴健体的功效。以下推荐几款有助缓解阴虚火旺的保健饮。1、菊花蜜汁泡菊花茶，菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失。因此，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽。多数水果中都富含维生素C，应适量增加摄入。2、薄荷茶、枸杞茶熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“虚火上升”。此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是，由于金银花、麦冬偏凉易伤胃，不适宜长期饮用。一旦症状有所缓解，就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用。