这3种食物能清理血管垃圾，中老年人要多吃

血管好、身体才健康。随着年龄的增长，血管也会出现自然老化的迹象，想要减少心血管疾病的发生，就要预防血管问题。通过饮食来养血管，可以达到比较不错的预防心血管疾病的作用。

在所有食物中，有清理血管垃圾、软化血管效果的食物不少，其中有三种很值得介绍，很适合中老年人食用。

1、洋葱

洋葱的味道比较呛鼻子，但它对预防血管疾病有很大的好处。

洋葱中含有丰富的前列腺素A，具有预防血液粘稠、清理血管垃圾的作用，稀释血液、预防高血压、高血脂。它具有舒张血管的作用，减少血管的压力、降低动脉硬化的概率。

此外，洋葱中含有能够清除自由基的作用，能够增强人体的新陈代谢能力、具有抗衰老、预防骨质疏松的作用哦，很适合老年人食用。

2、芹菜

芹菜含有丰富的粗纤维，它具有促进肠胃蠕动、促进肠道排毒的作用。它还能够促进血液中的垃圾排泄。

吃芹菜的时候不要扔掉叶子，因为它含有丰富的维生素C，联合多种矿物质、蛋白质、胡萝卜素等等，能够清热解毒、凉血止血、降低血压的作用。

3、黑木耳

木耳中含有能够清除血管垃圾的物质，具有降低血液浓度、降低血脂、预防血栓的作用，中老年人应该多吃。

黑木耳的吃法简单，凉拌、炒肉等等都可以。

想要血管好，除了多吃以上几种食物之外，还要记住下面这2种对血管不好的食物：①糖分含量高的食物；②脂肪含量高的食物.