10个月宝宝一周辅食10个月宝宝一周辅食

随着孩子月份的增多，孩子在生长过程中，对于营养的需求越来越多，而且宝宝的消化能力越来越强，单纯的母乳已经满足不了孩子的需要，尤其是在六个月之后，妈妈们应该注意孩子的饮食添加，可以从六个月开始，十个月宝宝一周辅食是怎样的?

Day1

晨奶：母乳/配方奶150ml

早餐：彩椒鸡蛋小饼

加餐：母乳/配方奶150ml(睡觉)

午餐：香菇鸡丝粥

加餐：母乳/配方奶150ml(睡觉)

点心：苹果粒

晚餐：番茄猪肝面

临睡：母乳/配方奶150ml

香菇鸡丝粥

原料：白粥，香菇，鸡腿肉，生姜，小葱

步骤：

1、烧粥。

2、鸡腿肉切条后加入适量生姜片水里煮熟。取出后撕成宝宝可以吞咽的丝状。

3、炒香菇小粒。

4、将鸡丝和香菇粒加入白粥。多出来的材料白粥和鸡丝香菇分开放入冷冻室以后再吃。

【点评】粥+香菇+鸡肉，食材搭配后蛋白质互补作用明显，更有利于消化吸收利用。鸡腿肉相对鸡胸肉更嫩更适合宝宝食用。

Day2

晨奶：母乳/配方奶150ml

早餐：自制黑芝麻小馒头+炖蛋

加餐：母乳/配方奶150ml(睡觉)

午餐：胡萝卜蒸鳕鱼+燕麦软饭

加餐：母乳/配方奶150ml(睡觉)

点心：香蕉块

晚餐：牛肉芦笋焖饭

临睡：母乳/配方奶150ml

胡萝卜蒸鳕鱼

原料：鳕鱼块、胡萝卜、生姜。

步骤：

1、鳕鱼块解冻，胡萝卜切薄片，生姜切薄片。

2、胡萝卜薄片打底，鳕鱼块置于胡萝卜薄片上，取一片生姜片置于鳕鱼块上。放入蒸锅大火蒸5分钟，关火闷2分钟。

【点评】鳕鱼是非常适合婴幼儿食用的鱼类。肉质入口即化，没有小骨头和刺，腥味极小，营养丰富，富含DHA、ARA、维生素A、D、E等多种维生素。和胡萝卜一起搭配，颜色美丽，易吊起宝宝食欲。

Day3

晨奶：母乳/配方奶150ml

早餐：南瓜小米粥+白煮鹌鹑蛋

加餐：母乳/配方奶150ml(睡觉)

午餐：西兰花三文鱼软饭

加餐：母乳/配方奶150ml(睡觉)

点心：香蕉牛油果水果杯

晚餐：牛肉豇豆小饺子

临睡：母乳/配方奶150ml

南瓜小米粥

原料：日本南瓜，小米、糯米粉。

步骤：

1、日本南瓜去皮切成小块，冲洗小米后，一起加入锅内大火煮开后切小火焖煮。

2、取适量糯米粉，加水搅拌均匀备用。

3、待锅内南瓜块状变成糊状时，关火加入备用的糯米水，用筷子搅拌均匀至黏稠。

【点评】南瓜小米粥是替代白粥的很好选择。加入糯米粉更黏稠，口感更好。切勿加太多糯米粉，分次少量加入，边加入边搅拌，只要有一点浓稠便可。煮好的粥放入分格餐具中供日后食用。

Day4

晨奶：母乳/配方奶150ml

早餐：香蕉小松饼

加餐：母乳/配方奶150ml(睡觉)

午餐：青菜虾仁小馄饨

加餐：母乳/配方奶150ml(睡觉)

点心：炖蛋

晚餐：秋葵牛肉面

临睡：母乳/配方奶150ml

香蕉小松饼

原料：低筋粉、香蕉、黄油、鸡蛋。

步骤：

1、融化黄油，敲入鸡蛋、香蕉和适量水。搅拌均匀。

2、低筋粉过筛后加入，打蛋器充分拌匀。

3、平底锅内不放油，取面糊适量倒入锅内，待自然铺开。小火煎一分钟后关火翻面。

【点评】通常松饼里需要加入泡打粉和砂糖。但对于婴幼儿来说，能不加的添加剂就不加，能不加砂糖就不加。因此这款松饼并不会在煎的时候表面起小气泡，不过并不影响食用。作为早餐给宝宝食用，清爽干净又简单。

Day5

晨奶：母乳/配方奶150ml

早餐：豆角肉末小馄饨+蛋皮

加餐：母乳/配方奶150ml(睡觉)

午餐：番茄意面+清蒸鳕鱼

加餐：母乳/配方奶150ml(睡觉)

点心：西梅泥+自制酸奶溶豆

晚餐：香菇鸡肉粥

临睡：母乳/配方奶150ml

Day6

晨奶：母乳/配方奶150ml

早餐：西兰花蒸蛋+胡萝卜小馒头

加餐：母乳/配方奶150ml(睡觉)

午餐：秋葵虾仁面

加餐：母乳/配方奶150ml(睡觉)

点心：猕猴桃粒

晚餐：龙利鱼秋葵饭

临睡：母乳/配方奶150ml

西兰花蒸蛋