教你走出提高免疫力的几大误区！

专家提醒：老年人要注意方法，不正确的方法，不仅不会有效增加免疫力，反而容易导致某些疾病的发生。误区1：食补过多。老年人习惯于大鱼大肉，甚至进食人参、黄芪等中药，滋补身体。然而如果日常膳食不均衡，荤素搭配不合理，谷类、粗粮吃得少，肉类吃得多，加之不注意运动，反而导致高血压、糖尿病、肥胖等疾病的高发。误区2：单纯补充维生素C。适当补充维生素C的确能提高吞噬细胞的活性，并参与免疫球蛋白的合成，增加人体免疫力，但人体中除了维生素C之外，还有其他多种元素在免疫调节中发挥重要作用，单纯补充维生素C是远远不够的。误区3：乱吃保健品。老年人通常以为多服用保健品就可以帮助提高免疫力，但不同的保健品具有不同的功效，不讲科学乱补不仅起不到保健作用，有时还会损害老年人的健康。补充全面均衡的营养才能保证老年人免疫系统发挥正常的作用。老年人的膳食应多样化，除了谷类食物外，还应多吃蔬菜和水果，并且多吃豆类和奶类，补充充足的蛋白质和钙。必要时补充增加免疫力的营养物质，才能保证机体获得全面的营养，增进老年人的免疫力，使老年人的健康得到呵护。