聆听身体的信号

什么时候睡觉

现在你也许不能再凌晨两点睡觉，六点起床了。如果这样，第二天上班的时候你会觉得自己得了嗜睡症了。这是因为随着年龄的增长，睡眠结构会改变。大多数时间我们的时间都很浅，很少进入深度睡眠进行真正的休息。建议：得到充足的睡眠，至少比你觉得你应该得到的长，至少每晚7小时。关掉电话、电脑和电视机，早点上床。

什么时候脱水

肾脏担负着把水分运输到各个组织的角色，但是随着年龄的增长，这种能力会减弱;而且表达渴的神经敏感性也会下降，两者结合表明身体没有得到足够的水分。建议：经常喝水。不用非要求自己每天喝八杯水，但是要把喝水当成一种习惯。

什么时候有节制地消费甜点

从成年早期到中年末期，人体的代谢率会下降10%。这是因为随着年龄的增长，人们越来越少地运动。活动少可以减少肌肉质量，从而降低代谢率。建议：代谢率下降后，饮食对身体的影响就会更加明显。放下你的圣代冰激凌，选择一些健康的甜点吧。

什么时候该戒酒

适度饮酒可以缓解压力和焦虑情绪，还可以防止心脏病、糖尿病、痴呆和中风。但是年老似乎减弱了人们忍受酒精的能力，因为机体存储的水分不多，酒精会更加浓缩，因此效用也更强。也许稍喝一点就会醉，引起摔倒。建议：不时地少喝一点。

什么时候需要舒展身体

即使我们的智慧增长了，但身体灵活性却下降了。肌腱、韧带和关节的弹力下降了，受伤的机率就增加了。建议：多做太极或瑜伽，因为这些运动可以增加机体平衡性和灵活性。

什么时候该放下恨意

心理学家发现，年龄大的人更容易原谅别人。最近的研究表明这是因为人们对明天的感觉模糊了，所以调节心情变得更加重要。建议：善待别人。