伦敦奥运如何健康观赛

首先，要注意保持良好心态。对于有心血管病风险的人来说，无论是到赛场观赛，还是在家中观看电视转播，都要有一个良好的心态。中医认为，过喜则伤心;现代医学认为，观赛时的紧张、激动和兴奋都可以使人体的交感神经兴奋，儿茶酚胺分泌增加，心脏耗氧增加，易引发心血管意外。

第二，赛场观赛注意避暑。在奥运观赛现场，伦敦的八月，户外天气较为闷热，气压低，氧含量少，中暑是最常见的疾病，因此前往赛场观赛时，应充分做好避暑、防晒、防脱水的准备，如充分饮水、带好遮阳伞以及薄荷油等。中药藿香正气丸有良好的祛暑作用，可以备用，还可以适当食用一些具有较好解暑作用的“荷叶粥”、“冬瓜汤”等。

第三，注意防止休克。在场馆当中观赛，或是在家中看电视，在长时间保持同一姿势，突然站起可以导致直立性低血压，甚至休克;也容易造成下肢静脉栓塞，引起肺栓塞;因此在保持坐姿一段时间之后，一定要利用比赛间隙改变身体姿态、活动肢体，以防止休克或肺栓塞。

第四，注意防止低血糖。由于交通时间、安检程序、外加较长的观赛时间，前往赛场观赛能量消耗大，部分中老年人可能会出现低血糖，因此随身一定要准备一些热量较高的甜品以备不时之需;有糖尿病的患者尤其应该细致地计算和调整降糖药物和食物的配合。

第五，随身备药。无论中暑、低血压，还是低血糖，都可以引发突发的心血管事件，如导致冠心病心绞痛发作、心肌梗死、心律失常等;因此，赛场观赛，有心血管疾病病史的人，一定要随身携带硝酸甘油和速效救心丸、复方丹参滴丸等中药，硝酸甘油只是针对冠心病突发问题，中药速效救心丸等中成药则对于因中暑等情况所引起的胸闷、气短等情况也有不错的效果。

第六，保证睡眠。要合理安排作息时间，尤其有心血管疾病的中老年朋友，一定不要过于痴迷赛事，不注意休息，打乱生活节奏，吃饭不规律、睡觉太晚等均可造成内分泌的紊乱，引发心血管疾病。如果晚间观赛，影响休息，应注意在第二天中午适当午休，调整一下生活节奏。

第七，戒烟限酒。吸烟酗酒是不良的生活方式。因此，奥运期间观赛应特别注意。

第八，注意环境温度调控。奥运期间，正值高温天气，赛场观赛，从家到赛场，可能会有空调环境、室外高温、以及与自己平时适应的环境不同的温度的交替变化。这种忽冷忽热的温度变化，容易导致抵抗力的下降，加上观赛影响休息，可能引起各种感染性疾病。另一方面温度的快速变化，可能引起血管的舒缩功能失调，血管痉挛，极易导致心血管疾病突发。所以，户内户外活动时，如果温差太大，要注意寻找中间环境过渡一下。