怎样提高免疫力 推荐六种方法

免疫力是保护我们身体健康的一个防御系统，只要这个防御系统足够坚强的话，我们生病的几率也就变小了。今天大家就一起来跟小编了解下要怎样提高免疫力，让这个防御系统变得坚固无比吧。

怎样提高免疫力 推荐六种方法

1、晒太阳

要合理的晒太阳，因为阳光里面的紫外线拥有一种能够刺激皮肤的T—脱氢胆固醇转变成为维生素D3。而维生素D3则能够大力的提高身体的免疫力。

2、多笑

笑是一个非常好的习惯，但是你应该不知道笑也是能够提高身体的免疫力吧。这是因为经常能够激发人体散发出很多提高免疫力的化学物质，然后让免疫力加速提高。所以我们经常要多笑。

3、经常运动

经常运动可以使体内的白细胞增多，从而消灭病毒跟癌细胞。然后这样做就是变相的让身体的免疫力又进一步的提高了。

4、合理睡眠

睡觉是我们必不可少的一个事情了。我们人在睡觉的时候体内能够产生胞壁酸的睡眠因子，这个睡眠因子能够让白细胞增多，帮助我们消灭想要入侵我们体内的细菌。保持每天良好的睡眠更是我们必不可少的一大选择。

5、养成良好的卫生习惯

良好的卫生习惯是我们每个人必须要保持的，因为我们每天都要接触到很多东西，而有很多的东西都是有非常多的病毒跟细菌的。所以保持良好的卫生习惯能够让我们抵抗病毒跟细菌的入侵。

6、戒烟戒酒

抽烟喝酒对于我们身体的健康危害是非常的大的，而戒烟戒酒可以让我们的身体一直保持健康。所以说戒烟戒酒是一个非常重要的事情。

提高免疫力的食物

1、灵芝

为什么说灵芝可以增强免疫力呢？这是因为灵芝是拥有非常强大的抗癌效果的。所以说吃灵芝的话可以帮我们抵抗癌症的入侵。

2、香菇

香菇是一种非常常见的蔬菜了吧，香菇既美味又营养。而香菇本身里面的营养又拥有能够增强人体免疫力的香菇多糖。

3、海鲜

海鲜是现在很多人所追求的一种美食，这是因为海鲜的美味以及众多的营养迎来了大众的喜欢。海鲜里面拥有铁、锌、镁、硒等能够提高免疫力的营养。精彩推荐：这四个表现竟是免疫力的症状

4、茶

现在很多人都会喝茶，但是想到喝茶会提高免疫力的话，很多人是不怎么会相信的吧。其实这个是因为茶里面拥有茶氨酸的一种化学物质，而这种物质能够让免疫细胞去帮助我们主动的防御疾病的入侵。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）