免疫力差怎么办 保持充足睡眠即可

免疫力差其实都是可以从人身上看出来的。现代的人如果免疫力差的话就会变得非常容易生病。那么免疫力差的话我们需要怎么办呢？

免疫力差怎么办

1、保持充足的睡眠

充足的睡眠可以帮助我们缓解疲劳，并且在睡觉的时候所产生的睡眠因子是拥有能够提高身体免疫力的功能。所以说在平时的时候我们最少要保持7个小时以上的睡眠。

2、多喝茶

现在很多南方人都是习惯喝茶。对于南方人来讲，经常喝茶是可以养生的。茶叶里面拥有着能够帮助我们提高身体免疫力的功效，所以南方人才经常喝茶来养生。

3、每天一颗苹果

有没有听过这样一句话，“一天一苹果，医生远离我”。这说明经常吃苹果可以让我们的身体免疫力得到提高，从而把疾病都赶跑，让我们都不会生病。

4、喝点含有益生菌的酸奶

酸奶是现在非常一种流行的食物了，这是因为酸奶里面含有大量的益生菌。益生菌是一种对于人体非常有利的一种营养，能够帮助我们提高身体的免疫力。在现在大家都很注重养生的时候，酸奶也就变得非常流行了。精彩推荐：怎么提高免疫力 推荐八款养生粥

5、吃点大蒜

虽然大蒜作为一种调理，很多人都不是很敢吃，而且吃完大蒜还会导致口臭。但是大蒜确实是一种非常健康的食物，这是因为大蒜是排在抗癌食物里面是排第一的。所以平时吃点大蒜就是个不错的选择。

6、保持乐观的心情

平时很多人因为心情郁闷而导致身体的免疫力急速的下降。这个是因为抑郁的的心情所产生的抑郁因子会导致免疫细胞的反应变慢，从而让身体的免疫系统慢慢的减弱。所以在平时的时候保持乐观的事情是能够提高免疫力的。

免疫力差的症状表现

1、经常很容易反复感冒

每次一到换季的时候，一不小心就很容易感冒，而且这个感冒总是反复发作，总是要陪伴你好久才能好起来，这个表现已经说明了你的免疫力变得很差了。

2、肠胃经常不舒服

每次出去聚餐或者跟同事一起叫餐的时候，你总是经常吃完饭的时候就感觉肚子非常的不舒服，然后开始上吐下泻，周而复始好几次。这个也是说明你免疫力差的表现。

3、疲劳常伴

你是不是经常工作到一半的时候就感觉非常的疲劳，而以前的你是不会这样的。这个也是属于免疫力变得差的原因了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）