免疫力低下吃什么好 推荐8款食物

免疫力低下，经常生病。当今高节奏的生活饮食稍不注意就会影响身体健康，怎么提高免疫力？除了注意生活规律，经常锻炼，不吃没营养的垃圾食品外，也要注意有意识的吃一些有助改善提高免疫力的食物。那么免疫力低下吃什么好？

免疫力低下吃什么好

白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

柑橘

柑橘酸甜可口也是一款一年四季都能买到的大众水果。柑橘中含有大量的维生素C，能够有效提高人体免疫力，特别是对于抵抗流感病毒有很强的作用。维生素C能够促进人体的新陈代谢，有效防止黑色素的形成和堆积，具有美白的功效。

西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

茶

中国的茶文化源远流长，茶是一种极佳的保健品，生活中有饮茶习惯的人普遍免疫力要比很少喝茶的人高出许多。一项最新的研究表明，茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力，是其他饮料所不具备的。茶中还有人们已经十分熟悉的茶多酚，可以有效预防癌症和抵挡细胞老化。经常对着电脑的上班族，每天喝一杯绿茶还能够防辐射。

大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。精彩推荐：生活中会引起免疫力低下的诱因

萝卜

平时在生活中很多人都知道萝卜有降火清热的功效，作为一种性寒的蔬菜，很少人知道其实萝卜还有增强人体免疫力的作用。这是由于在萝卜中含有辛辣的挥发物质，能够有效的帮助我们杀灭体内的有害细胞，从而提高抵抗力。

菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。