焦虑时掐掐手腕

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手腕上有个穴位叫内关穴，属于心包经，按揉此穴对于稳定情绪、缓解焦虑有不错的效果。内关穴，位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱之间取穴。将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。

每次按揉内关穴的时间应该控制在20～30分钟左右，按揉时用左手的拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，再用右手按压左侧的穴位。