夏至以来,全国都进入晴热天气,本来“春生夏长”,中医指出,夏季养生莫贪冰凉饮品。
专家介绍,就夏季常见疾病来看,主要有夏季肠胃问题:包括消化不良、胃口不佳、腹胀拉肚子、急性胃肠炎等;夏季空调病问题:头晕、胸闷等;夏季暑热感冒问题:头痛、恶心、呕吐等最为常见。所以夏季的养生主要课题是解暑,防胃口差;别贪凉,防空调病和腹部不适;注意食品安全,防急性胃肠炎。
莫贪冰凉饮品,防腹胀腹泻。天热了,人就爱吃点冰冰的、凉凉的东西,会觉得给身体“降降温”非常舒服。专家指出,为了让自己凉快凉快,少量吃点也无可厚非,但并不主张过量吃冰品。比如夏季瓜果大量上市,人们往往过量饮食,还有人喜欢吃冰镇的瓜果;有些孩子和大人夏天喜欢大吃冷饮。这些都是引起肠胃病的祸端。
因为过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动,缩短食物在胃肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。另外,人体热量在炎炎夏日里很难散发,体内胃肠温度也相对较高,骤然进食大量冷饮,会损伤脾胃之阳气,引起胃肠痉挛、腹泻等。胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩,血流量会进一步减少,造成胃肠功能紊乱,甚至出现腹痛、腹泻等症状。因此,医生建议,在剧烈运动后,吃饭前都应少食或勿食冷饮,切忌冷热交替;如果出现症状,立即服用藿香正气液类产品及时调理。
不过分贪凉,防空调病。除非不能忍受,建议少开空调。即使开空调,温度也不宜过低。到夏天,为了躲避酷暑,很多人一进房间或车内,就恨不得急速降温,将空调温度调到20度甚至以下。殊不知,这种情况对身体有害无益。尤其是在夏天出汗,毛汗孔开放的时候,被冰冷的空调一吹,就造成了空调病,邪气深入还会变生其他病。有些人晚上喜欢开着风扇或者空调睡,这也是不恰当、不健康、不自然的。中医讲的“风邪”,这时候就会乘虚而入,有些人就会落枕、面瘫,甚至一些老年人会出现中风,这都是在夏天皮肤开泄的情况下,受寒、受风、受湿引起的。所以,我们今天空调普及了,生活现代化了,更要强调健康使用。
知道了夏季养生莫贪冰凉饮品,尽量少吹空调,若非要用空调,最好把温度控制在26度以上,切忌调太低。
2021年01月28日 17:14
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