秋燥上火 教你6招消灭体内致病火气

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聪康网提示：秋季干燥，人们易上火。如何消灭体内致病火气呢?专家指出，生活要细心，一些日常小事就能消灭掉体内的火气。 比如饮食、运动、睡眠质量等生活细节多加注意，养成良好的生活习惯，就可解秋燥，消灭体内致病火气。

2、保持体重，远离肥胖

肥胖是身体发炎、体内火气的关键推手，美国饮食协会(ADA)指出，只要比标准体重超过9公斤，身体就处于促发炎状态。其中，尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应，促使白血球活化，更加剧身体发炎。

3、清洁口腔卫生

牙龈疾病是高度发炎现象，研究统计，患有牙周病的人可能引发心脏病的机率，是一般没有牙周病者的1.5～2倍，文献上也有牙周病造成风湿性心脏病、脑中风、肺炎的案例。

伴随牙周病出现的发炎激素可能引起严重系统性发炎。因此，定期检查牙齿、保持口腔清洁，可避免发炎、预防疾病。

4、室内空气清新

空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关。如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点，每天要开窗通风，以确保每天近三分之一的时间能呼吸到干净空气。更重要的是，切忌抽烟和吸二手烟，避免有害空气入侵。